Gabriel Lee, bashkëthemeluesi i Toronto's Fit Squad dhe një ish trajner i forcës, thotë se në përgjithësi, masa e muskujve - d.m.th. madhësia e muskujve tuaj - fillon të zvogëlohet pas katër deri në gjashtë javë i pasivitetit.
A mund të humbni masën muskulore në një javë?
Disa kërkime sugjerojnë që ju mund të filloni të humbni muskuj brenda një jave pasiviteti - deri në 2 paund nëse jeni plotësisht të imobilizuar (3). Dhe një studim tjetër sugjeron se madhësia e muskujve tuaj mund të ulet me rreth 11% pas dhjetë ditësh pa stërvitje, edhe kur nuk jeni të shtrirë në shtrat (4).
A do të humbasin muskujt 2 javë pushim në palestër?
Folje kryesore. Nëse kaloni një ose dy javë larg palestrës, me siguri nuk do të humbni forcën ose masën muskulore. Nëse merrni më shumë se tre javë pushim, do të humbni të paktën pak forcë dhe muskuj, por do ta rifitoni shpejt kur të filloni të ngrini përsëri.
Sa kohë duhet për të humbur muskujt nga mosngrënia?
Pasi glukoza dhe glikogjeni juaj janë varfëruar, trupi juaj do të fillojë të përdorë aminoacide për të siguruar energji. Ky proces do të ndikojë në muskujt tuaj dhe mund ta mbajë trupin tuaj me vete për rreth tre ditë nga uria përpara se metabolizmi të bëjë një ndryshim të madh për të ruajtur indet e dobëta të trupit.
A humbisni muskuj kur jeni joaktiv?
Paaktiviteti (p.sh. pushimi në shtëpi) shoqërohet me atrofi dhe humbje të forcës muskulore me një normë prej 12% në javë. Pas 3deri në 5 javë pushim në shtrat, pothuajse 50% i forcës së muskujve humbet.
