Tavolinat në këmbë ofrojnë disa përfitime shëndetësore, duke përfshirë: Të qëndrosh në këmbë djeg më shumë kalori sesa të ulesh. Kjo do të thotë se qëndrimi në këmbë gjatë gjithë ditës së punës mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të shtimit të peshës. Një studim zbuloi një reduktim të rritjes së sheqerit në gjak te njerëzit që përdornin tavolina në këmbë.
Cilat janë përfitimet e një tavoline në këmbë?
7 Përfitimet e një tavoline në këmbë
- Qëndrimi në këmbë ul rrezikun e shtimit në peshë dhe obezitetit. …
- Përdorimi i një tavoline në këmbë mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak. …
- Qëndrimi në këmbë mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. …
- Tavolina në këmbë duket se zvogëlojnë dhimbjen e shpinës. …
- Tavolina në këmbë ndihmojnë në përmirësimin e disponimit dhe niveleve të energjisë. …
- Tavolina në këmbë madje mund të rrisin produktivitetin.
A është më e shëndetshme të kesh një tavolinë në këmbë?
Përveç kohës më pak të ulur, qëndrimi në këmbë në punë ka përfitime të tjera: Më shumë kalori të djegura: Një studim tregoi se qëndrimi në këmbë derdh 88 kalori në orë, krahasuar me 80 kalori për ulur. … Tavolinat në këmbë duket se ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së shpinës, por mjekët nuk e dinë sa kohë ju duhet të qëndroni në këmbë për të marrë këtë përfitim.
A është keq të përdorësh një tavolinë në këmbë gjatë gjithë ditës?
“Edhe nëse jeni duke punuar në mënyrë aktive, zakonisht pjesa e poshtme e trupit tuaj është relativisht statike dhe ka ulje të qarkullimit. Gjithashtu, më pak lëvizje gjatë ditës suaj do të thotë më shumë dhimbje dhe dhimbje.” Studimet tregojnë se qëndrimi dhe lëvizja më shumë gjatë ditës do të jetë pozitivendikoni në shëndetin tuaj.
Sa kohë duhet të qëndroni në një tavolinë në këmbë çdo ditë?
Qëndrimi pas tavolinës tuaj gjatë gjithë ditës është i keq për shëndetin tuaj dhe ekspertët kanë kohë që i këshillojnë njerëzit të qëndrojnë në stacionet e tyre të punës për rreth 15 minuta në orë. Por një profesor i Universitetit të Waterloo thotë se hulumtimi i tij tregon se njerëzit duhet të qëndrojnë në këmbë për të paktën 30 minuta në orë për të marrë përfitime shëndetësore.
