SISTEMI FOOSFAGEN Fatkeqësisht, energjia e disponueshme nga dyqani i PC-ve është gjithashtu e kufizuar dhe mjafton vetëm për rreth 5 deri në 8 sekonda të tjera përpjekje maksimale. Kjo do të thotë, aktiviteti ATP dhe PC i kombinuar, i referuar si sistemi i fosfagjenit, mund të sigurojë energji për më pak se 10 sekonda të aktivitetit maksimal.
Sa zgjat sistemi glikolitik?
Sistemi glikolitik përdor karbohidratet për të prodhuar ATP. Aktivitetet që zgjasin 30 sekonda deri në 3 minuta ushqehen kryesisht nga energjia e prodhuar nga ky sistem. Mendoni për raundet e boksit, të cilat zgjasin 1 deri në 3 minuta.
Sa kohë duhet që sistemi i fosfagjenit të varfërohet gjatë stërvitjes?
Sipas Shoqatës Kombëtare të Forcës dhe Kushtëzimit, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, edicioni i 3-të, përqendrimet e fosfagjenit gjatë stërvitjes me intensitet të lartë anaerobik mund të ulen (50-70%) gjatë 5-30 sekondat e para me intensitet të lartëdhe mund të shterohen në pothuajse eliminuar …
Çfarë konsiderohet në sistemin fosfagjen?
Sistemi i fosfagjenit është një formë e metabolizmit anaerobik. Ai përdor kreatinë fosfat për të gjeneruar ATP (adenozinë trifosfat, kimikati që siguron energji për të gjitha proceset e trupit). … Fosfati i kreatinës ruhet në muskuj dhe shterimi i tij shkakton lodhje.
Cilat ushtrime përdorin sistemin fosfagjen?
Sport me kohëzgjatje shumë të shkurtër, meKërkesat për disponueshmërinë e menjëhershme të energjisë janë përfituesit e qartë të sistemit të fosfagjenit: gjuajtja e gjuetisë, kërcimi së larti dhe sprintet, ose sportet e ngjashme me shpërthimin, si futbolli, basketbolli dhe volejbolli.
