Pirja e ujit mund të përmirësojë shëndetin e trurit duke rritur qarkullimin e gjakut dhe oksigjenin në tru – që, nga ana tjetër, përmirëson përqendrimin dhe njohjen (duke mbështetur funksionin e kujtesës) dhe ndihmon në balancimin disponimi dhe emocionet, duke reduktuar stresin dhe dhimbjet e kokës.
A është uji i pijshëm i mirë për trurin?
Uji i pijshëm rrit temperaturën e trurit dhe largon toksinat dhe qelizat e vdekura. Gjithashtu i mban qelizat aktive dhe balancon proceset kimike në tru, duke ndihmuar në rregullimin e stresit dhe ankthit.
Sa ujë duhet të pi për shëndetin e trurit?
Pra, qëndrimi i hidratuar është një faktor kritik për mbështetjen e trurit. Pirja 1,5 deri në 2 litra në ditë është rekomandimi i përgjithshëm dhe faktorë të rëndësishëm që duhen marrë parasysh përfshijnë: Alkooli dhe kafeina mund të jenë dehidratuese pasi ju bëjnë të dëshironi të urinoni më shumë. Pra, pini më shumë ujë nëse i konsumoni këto.
Cilat ushqime ndihmojnë fuqinë e trurit?
Këtu janë disa nga ushqimet më të mira për trurin tuaj:
- Boronicat. Boronicat përmbajnë një përbërje që ka efekte anti-inflamatore dhe antioksiduese. …
- Vezë. Vezët janë të pasura me vitamina B dhe një lëndë ushqyese të quajtur kolinë. …
- Peshku i yndyrshëm. …
- Frutat. …
- Zagjerime me gjethe. …
- Arra. …
- Farat e kungullit. …
- Çaj dhe kafe.
Si mund ta rihidratoj trurin tim?
Këshilla për të qëndruar të hidratuar:
- Mbajeni ujin me vete gjatë gjithë kohës. …
- Përdorni një shishe uji si kjo më poshtë (shumë prej tyre gjenden në Amazon), që ju tregon se sa ujë duhet të pini gjatë gjithë ditës. …
- Gjithmonë merrni ujë me vete kur ushtroni dhe hidratojeni paraprakisht të paktën një orë përpara çdo ushtrimi të mundimshëm.
