Nuk ka një përkufizim të standardizuar të ngjeshjes dhe prerjes. Shumimi përfshin të hani më shumë kalori sesa ju nevojiten, në mënyrë që të shtoni peshë, pastaj të ndërtoni muskuj nëpërmjet stërvitjes me rezistencë. Prerja përfshin të hani më pak kalori sesa digjni (dhe ndoshta të bëni më shumë kardio) në mënyrë që të humbni yndyrën.
Cili është qëllimi i prerjes dhe zmadhimit?
Në përgjithësi, ngrënia ka për qëllim të rrisë masën dhe forcën e muskujve, ndërsa prerja synon të heqë dhjamin e tepërt të trupit duke ruajtur masën muskulore.
Duhet të zmadhoni apo të shkurtoni fillimisht?
Nëse jeni i ri për të stërvitur dhe keni një peshë trupore të shëndetshme, duhet së pari të bëni masë. … Kjo do ta bëjë shumë më të lehtë për ju uljen e yndyrës së trupit pas masës, pasi do të keni shumë më tepër masë muskulore në krahasim me atë nëse e keni filluar me prerje.
A ia vlen zvogëlimi dhe prerja?
Po, ngrysja dhe prerja shpesh do të funksionojë. Po, ka shumë punë dhe përkushtim të përfshirë në drejtim të mbajtjes së një rutine të rregullt stërvitjeje dhe dietës gjatë një prerjeje, por, nuk është as e qëndrueshme dhe as e këndshme.
Si quhet zmadhimi dhe prerja në të njëjtën kohë?
Qëllimi i rikompozimit të trupit është të humbni yndyrë dhe të fitoni muskuj në të njëjtën kohë, ndryshe nga qasja tradicionale e "ngjitjes dhe prerjes" në të cilën ju qëllimisht shtoni shumë peshë në fillim. (muskujt dhe yndyrën) dhe më pas kaloni nëpër një deficit të fortë kalorishhumbni yndyrën dhe zbuloni muskujt poshtë.
