"Përveç mbështetjes së tretjes më të mirë, kjo optimizon energjinë dhe ndihmon në rregullimin më të mirë të sheqerit në gjak dhe niveleve të insulinës, si dhe ndihmon në menaxhimin e peshës."
Pse dreka është një vakt i mirë?
Ai ofron energji dhe lëndë ushqyese për të mbajtur trupin dhe trurin të punojnë gjatë pasdites. Sipas ekspertëve, dreka siguron ushqim për trupin dhe trurin dhe redukton stresin dhe ngrënia e drekës siguron pushim nga aktivitetet e ditës dhe jep energji për pjesën tjetër të pasdites.
Cila është gjëja më e mirë e drekës?
Një pushim dreke jo vetëm ushqen motivimin tuaj për të fuqizuar në fund të ditës, por gjithashtu ju jep diçka për të pritur me padurim në mëngjes. "Shumica e njerëzve e kryejnë punën më mirë në breshëri të shkurtra me pushime ndërmjet tyre, kështu që organizimi i orarit tuaj rreth këtyre majave të energjisë natyrore do t'ju ndihmojë të jeni më produktivë."
Pse duhet ta hani drekën herët?
Kjo mund të lidhet me një përforcim në metabolizmin tuaj, kështu që ju mund të digjni më shpejt rezervat tuaja të energjisë dhe glukozës. Konsumimi i rregullt i vakteve të pasura me lëndë ushqyese dhe ushqimeve të shëndetshme mund t'ju ndihmojë të ngopni urinë tuaj dhe t'i rimbusni ato rezerva. Disa ditë mund të dëshironi të hani drekën më herët se zakonisht dhe kjo është në rregull!
Kur duhet të hani drekë?
Dreka duhet të jetë rreth katër deri në pesë orë pas mëngjesit. Për shembull, nëse keni ngrënë mëngjes në orën 7 të mëngjesit, hani drekën nga ora 11:00 dhemesditë. Nëse nuk është e mundur për ju të hani drekë deri në orën 14:00 të një dite të caktuar, atëherë planifikoni një meze të lehtë midis këtyre dy vakteve.
