2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Çdo kuadrat është një grup prej katër muskujsh të vendosur në pjesën e përparme të kofshës suaj. Këta katër muskuj punojnë së bashku për t'ju ndihmuar qëndroni, ecni, vraponi dhe lëvizni me lehtësi. Ata gjithashtu mbajnë kapak të gjurit të qëndrueshëm. Për shkak se ju mbështeteni te kuadratët tuaj për të bërë shumë lloje aktivitetesh, ata mund të jenë të prirur ndaj lëndimeve.
Çfarë stërvitje përdor kuadrat?
- 10 ushtrimet më të mira të katërta që mund të bëni në shtëpi. Ju mund të kryeni të gjitha ushtrimet e mëposhtme në komoditetin e shtëpisë tuaj pa pajisje speciale. …
- Squat për peshën trupore. …
- Lunge në këmbë. …
- Ngritje. …
- Squat me ndarje bullgare. …
- Lungë anësore (lunge anësore) …
- Kërcim squat. …
- 7. Kërcim me kuti.
Cilat janë kuadrat dhe gjilpërat tuaja?
MMjetet, katërkëndëshat, ngjitësit dhe viçat janë muskujt kryesorë të këmbës, edhe pse mund të numëroni edhe muskujt e këmbës, thotë King. … "Pavarësisht nëse jeni duke bërë squats, ngritje vdekjeprurëse ose lunges, ju patjetër që po aktivizoni muskujt tuaj të zorrëve." Muskujt e fortë të këmbës dhe glute do të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e lëndimeve.
Si mund ta di nëse kam kuadrate të dobëta?
Shtrëngoni gjurin tuaj të drejtë për ta mbyllur dhe ngrini këmbën deri në lartësinë e gjurit tjetër. Ju duhet të jeni në gjendje ta përfundoni këtë lëvizje me gjurin të kyçur drejt, nëse gjuri juaj përkulet pak dhe dridhjet, atëherë keni një dobësi katërkëndëshe.
A i forcon ecja kuadrat?
“Ecja është në fakt një punë e shkëlqyerkëmbët tuaja, thotë Sally Davies, fizioterapiste e vjetër nga ekipi i terapive muskulo-skeletore në klinikat Bupa, duke shpjeguar se ndërsa hapim, ne angazhojmë kuadratet, kërdhokullat, viçat, glutes dhe muskujt e barkut..
Recommended:
Për çfarë përdoren minelayer?
Përdorimi më i zakonshëm i termit "shtresës së minave" është një anije detare që përdoret për vendosjen e minave detare. Minierat ruse ishin shumë efikase duke fundosur luftanijet japoneze Hatsuse dhe Yashima në 1904 në Luftën Ruso-Japoneze.
Për çfarë përdoren spatulat në shkencë?
Zakonisht, spatulat përdoren për transferimin e mostrave ose kimikateve nga kontejnerët e tyre origjinalë në letrën peshuese, varkat peshuese, shishet e peshimit, hinkat e peshimit ose enë ose kontejnerë të tjerë për peshim. Kur do të përdorte një shkencëtar një shpatull?
Për çfarë përdoren rrotat tjerrëse?
Rrotë tjerrëse, makinë e hershme për shndërrimin e fibrës në fije ose fije, e cila më pas thuhej në pëlhurë në tezgjah. Cili është qëllimi i përdorimit të rrotës tjerrëse? Funksioni thelbësor i rrotës tjerrëse është për të kombinuar dhe përdredhur fibrat së bashku për të formuar fije ose fije dhe më pas mbledhjen e fillit të përdredhur në një bobin ose shkop në mënyrë që të mund të përdoret si fije për tezgjahun.
Për çfarë përdoren aplikuesit me majë pambuku?
Aplikantët me majë pambuku janë krijuar për t'u përdorur për aplikim mjekimi, trajtimi i plagëve, grumbullimi i mostrave dhe më shumë! Këto shtupa mjekësore janë të shkëlqyera për t'u përdorur në klinika, spitale, shkolla dhe në shtëpinë tuaj.
A janë të mira kuadratet crossfire?
Këto kuadrate "të dobishme" plotësisht të ngarkuara janë më se të mjaftueshme për 95% të përdoruesve, duke ofruar fuqi të jashtëzakonshme, stabilitet dhe trajtim të shkëlqyeshëm dhe të gjitha këmbanat dhe bilbilat që do të kërkoni në një ATV premium.
