Përfitimet energjetike të vitaminës B12 B12 së bashku me B6 janë më të mirat për energjinë. Pothuajse çdo qelizë në trup përdor B12. Përveçse ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut, B12 konverton yndyrën dhe proteinat në energji. Mungesa e B12 shkakton lodhje dhe anemi.
A ju jep B12 energji menjëherë?
Ndërsa vitaminat B ju ndihmojnë për t'ju dhënë energji, kjo nuk është e menjëhershme. (Ajo rritje e energjisë që ndjeni është nga kafeina e ngarkuar gjithashtu në shishe.)
Sa B12 duhet të marr çdo ditë për energji?
Doza tipike suplementare e përgjithshme e vitaminës B12 është 1-25 mcg në ditë: Dozat e rekomanduara dietike (RDA) të vitaminës B12 janë: 1.8 mcg; fëmijët më të rritur dhe të rriturit, 2.4 mcg; gratë shtatzëna, 2,6 mcg; dhe gratë që ushqehen me gji, 2,8 mcg.
A ndihmon vitamina B12 me lodhjen?
Nëse ndiheni të lodhur ose të dobët, një injeksion i vitaminës B12 mund t'ju japë një nxitje të energjisë dhe të stimulojë metabolizmin tuaj.
Sa kohë duhet që B12 të futet?
Injeksionet B12 funksionojnë shpejt; ato janë mënyra më efektive që trupi juaj të absorbojë vitaminën B12. Brenda 48 deri në 72 orë, trupi juaj do të fillojë të prodhojë qeliza të reja të kuqe të gjakut. Për mangësi të lehta, mund t'ju duhen dy deri në tre injeksione gjatë disa javëve për të vënë re ndikimin maksimal.
