Por vrapimi me këpucë të ndryshme mund t'ju bëjë më të fortë, më të shpejtë dhe më pak të prirur ndaj lëndimeve. Studimet tregojnë korrelacione midis vrapimit me një shumëllojshmëri këpucësh dhe dëmtimeve të reduktuara. Sa herë që vishni një palë këpucë të ndryshme, ndërveprimi juaj me tokën ndryshon pak, kështu që ju ecni ndryshe.
Sa të rëndësishme janë këpucët e duhura të vrapimit?
Megjithëse mund të vraponi pothuajse me çdo gjë, veshja e këpucëve të duhura vrapimi do t'ju ndihmojë të shmangni lëndimet dhe dhimbjet. Mënyra se si janë ndërtuar këpucët e vrapimit - një thembër më i trashë për të thithur ndikimin dhe një rënie nga thembra te gishtat për t'iu përshtatur ciklit të ecjes natyrale të vrapimit - synon të plotësojë ndjesinë natyrale të këmbës suaj.
A kanë rëndësi këpucët që ju drejtoni?
Për çfarë duhet të kujdeseni atëherë? Pavarësisht provave kundër këpucëve të vrapimit që parandalojnë lëndimet, kjo nuk do të thotë se këpucët e vrapimit nuk kanë rëndësi. … Një këpucë duhet të përshtatet mirë dhe të ndjehet mirë në këmbë ndërsa jeni duke vrapuar. Sa i përket amortizimit, Smith paralajmëron se një këpucë nuk duhet të ketë shumë.
A duhet të blini këpucë vrapimi gjysmë më të mëdha?
Blerja e këpucëve perfekte të vrapimit është hapi i parë për të pasur një vrap të mirë. Kur blini këpucët perfekte, përshtatja është gjithmonë më e rëndësishmja. Nëse këpuca juaj është shumë e ngushtë, mund të keni flluska, mpirje dhe siklet të përgjithshëm; për të shmangur këtë, shumë ekspertë rekomandojnë blerjen e një këpucë vrapimi gjysmë më e madhe.
Sa i madh është ndryshimikëpucët bëjnë në vrapim?
Të dhënat treguan ndryshime të rëndësishme në marrjen e oksigjenit (një mënyrë për të matur koston e energjisë së vrapimit) në këpucën Vaporfly duke rezultuar në një përmirësim 2.8 për qind në ekonominë e drejtimit, ose sasia e energjisë që i duhet një vrapuesi për të kaluar një distancë të caktuar, mesatarisht mbi këpucën Adidas.
