Nëse po kërkoni të përmirësoni dietën tuaj për të qëndruar të shëndetshëm dhe të hidratuar, këto këshilla mund të ndihmojnë: Pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës. Dy litra ose gjashtë deri në tetë gota në ditë rekomandohen nga NHS England. Kafeja, çaji, lëngjet e frutave, uji me sodë janë të gjitha.
Çfarë nënkuptohet me ushqim dhe hidratim?
Ushqyerja dhe hidratimi janë marrja e ushqimit dhe lëngjeve për të plotësuar nevojat dietike dhe biologjike. Ushqimi i mirë është thelbësor për mirëqenien.
Cili lëndë ushqyese përdoret për hidratim?
Magnezi është një nga elektrolitët thelbësorë të nevojshëm për hidratim efikas.
Çfarë është ushqimi i mirë dhe hidratimi?
Rekomandohet që të konsumoni 2 litra, ose 8 gota, ujë çdo ditë. Ju gjithashtu mund të fitoni hidratim nga burime dietike, të tilla si frutat dhe perimet. Kërkesat tuaja individuale do të varen gjithashtu nga madhësia e trupit dhe mosha, si dhe nga faktorët mjedisorë, nivelet e aktivitetit, gjendja shëndetësore etj.
Si e promovoni ushqimin dhe hidratimin?
Përpiquni të inkurajoni ushqim të mirë dhe hidratim, dhe bëjini vaktet të këndshme për personin për të cilin kujdeseni.
'Vaktet në rrota'
- vegjetarian.
- vakte të buta dhe të pure.
- vakte për njerëzit me diabet.
- vakte me pak yndyrë.
- vakte pa gluten.
- vaktet kosher ose hallall.
