2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Ekzistojnë pesë zgjidhje për të rregulluar një anim përpara gjatë mbledhjes: (1) të shtrëngoni pjesën e sipërme të shpinës përpara se të hiqni shtangën, (2) aktivizoni këmbët tuaja për të gjetur ekuilibrin, (3) duke ndërtuar forcën e katërkëndëshit, (4) duke forcuar forcën e pjesës së sipërme të shpinës dhe (5) duke shtrirë ijet.
Pse nuk mund të bëj mbledhje pa u përkulur përpara?
Është e zakonshme të kesh një tendencë për t'u përkulur përpara kur përpiqesh të ulesh më thellë, por një squat me prirje përpara mund të tregojë glutes të dobët dhe/ose përkulje të shtrënguar të ijeve. … Nëse pjesa e sipërme e shpinës nuk është mjaft e fortë për të mbështetur mbledhjen, forma do të vuajë. Mungesa e përkuljes në ijet zakonisht është për shkak të qëndrimit ulur për periudha të gjata kohore.
A duhet të përkuleni përpara ndërsa jeni duke u ulur?
Megjithatë, përkulja shumë përpara nuk është kurrë një ide e mirë kur uleni. Mënyra më e lehtë për të korrigjuar këtë problem është që ta mbani të shtrënguar pjesën e sipërme të shpinës dhe gjoksin jashtë gjatë gjithë ushtrimit.
A do të parandalojë shumë përkulja përpara për të punuar?
Përgjigja është se një anim përpara vendos tendosje të tepërt në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo tendosje përforcohet nëse jeni duke përdorur një ngarkesë dhe mund të rezultojë në dëmtim të shtyllës kurrizore. Gjithashtu, një anim përpara gjithashtu redukton përfshirjen e Quadriceps, i cili duhet të jetë një nga muskujt kryesorë të përdorur në mbledhjen tuaj.
Pse trupi im anon përpara?
Ky pozicion është zakonisht një shenjë se keni një gjoks të ngushtë dhe një shpinë të dobët. … Me kalimin e kohës,ky lloj qëndrimi mund të kontribuojë në zhvillimin e një pjese të sipërme të shpinës të rrumbullakosur, e cila mund të shkaktojë ngurtësim të shpatullave dhe pjesës së sipërme të shpinës. Kur përkuleni mbi një kompjuter, koka juaj mund të priret të përkulet përpara, gjë që mund të çojë në qëndrim të dobët.
Recommended:
Çfarë do të thotë pema e përkulur?
Demët e përkulura ishin fillimisht fidane që ishin përkulur qëllimisht në drejtimin e duhur për navigim të saktë të gjurmëve. Kthesa e një peme të vogël prej druri të fortë (zakonisht një lis i bardhë) u sigurua me sende të tilla si kërpudha, lëkurë e papërpunuar ose hardhi.
A është e keqe të ulesh shumë gjatë në tualet?
Shpenzimi i tepërt i kohës në tualet shkakton presion në rektum dhe anus. Për shkak se sedilja është e prerë, rektumi juaj është më i ulët se pjesa tjetër e pjesës së pasme. Graviteti merr përsipër dhe gjaku fillon të grumbullohet dhe mpikset në ato vena.
A nuk janë ngjitur përpara sternumit?
Klasifikimet e brinjëve Brinjët kockore nuk shtrihen plotësisht nga ana e përparme deri në sternum. Në vend të kësaj, çdo brinjë përfundon në një kërc bregdetar. … kërcët brinjë nga këto brinjë nuk ngjiten drejtpërdrejt në sternum. Për brinjët 8–10, kërcet brinjë janë ngjitur me kërcin e brinjës tjetër më të lartë.
Ku të ulesh kur të udhëtosh me shofer?
Etiketa e të qenit me shofer Vendi i përshtatshëm për një person që udhëtohet në një makinë private është në sediljen pas shoferit, në anën e kundërt të rripit të sigurimit të automjetit të lidhur. A është më mirë të ulesh pas shoferit?
Ku të ulësh një qen të sëmurë?
Eutanazia e kafshëve shtëpiake mund të kryhet në vende të ndryshme. Shumica e njerëzve janë të qetë në duart e besuara të veterinerit të kafshëve të tyre. Përndryshe, ASPCA juaj lokale/Shoqëria Humane mund të ofrojë opsione eutanazie me kosto të ulët.
