Shqema janë përgjithësisht një shtesë e sigurt për dietat e shumicës së njerëzve. Mbani në mend se shqemet e pjekura ose të kripura mund të përmbajnë nivele të larta të vajrave ose kripës së shtuar. Për këtë arsye, mund të jetë më mirë të zgjidhni në vend të tyre varietete të pjekura të thata pa kripë ose "të papërpunuara" (të papjekura).
A janë shqeme të kripura të mira për humbje peshe?
Arra shqeme. Magnezi në arrat e shqemit është thelbësor për rregullimin e metabolizmit të yndyrës dhe karbohidrateve, të cilat mund t'ju ndihmojnë më tej të humbni peshë. Shqema janë burime relativisht të mira të proteinave, e cila është çelësi për të humbur peshë. Ndërsa arrat janë të larta në kalori, ngrënia e sasisë së duhur çdo ditë mund të ndihmojë në humbjen e peshës.
Sa shqeme të kripura duhet të hani në ditë?
Sa shqeme duhet të ha në ditë? Qëndroni në një shërbim 1 ons (rreth ¼ filxhan) në ditë, rekomandon Sassos, dhe do të korrni të gjitha përfitimet ushqyese të shqemeve.
Pse nuk duhet të hani shqeme?
Shqemat e papërpunuara janë të pasigurta
Shqemat e papërpunuara me lëvozhgë përmbajnë një kimikat të quajtur urushiol, i cili është helmues. Kjo substancë toksike mund të depërtojë edhe në shqeme. Heqja e lëvozhgave nga shqemet e papërpunuara dhe pjekja e tyre shkatërron urushiol. Prandaj zgjidhni shqeme të pjekura kur jeni në dyqan, pasi ato janë më të sigurta për t'u ngrënë.
Çfarë ndodh nëse hani shqeme çdo ditë?
Përmbajtje e lartë oksalate: Shqema ka një përmbajtje relativisht të lartë oksalate. Kur hahet në sasi të mëdha, kjo mund të çojë në dëmtim të veshkavedhe probleme të tjera kronike shëndetësore.
