Por në të vërtetë, të bësh ditar thjesht do të thotë të lëmë mënjanë pak kohë të qetë dhe të pashqetësuar për t'u ulur dhe për të menduar për jetën tuaj. Mund të jetë vetëm duke shkruar një procesverbal të asaj që keni bërë atë ditë; duke shfryrë për një gjë që nuk mund ta heqësh nga mendja; duke duke vënë re diçka që ju frymëzoi.
Si mund të filloj të bëj ditar?
Këtu janë këshillat e mia kryesore për ditarin:
- Nuk keni nevojë të mbani një ditar letre. …
- Nuk keni pse të shkruani gjënë e parë në mëngjes. …
- Merrni pak përgjegjësi. …
- Filloni pak dhe mbajini pritshmëritë tuaja realiste. …
- Nëse keni bllokun e shkrimtarit, shkruani për mirënjohjen. …
- Provo një mjedis të ri. …
- Planifikoni ditarin tuaj në ditën tuaj.
Çfarë bëni në ditar?
Journaling ndihmon në kontrollimin e simptomave tuaja dhe përmirësimin e humorit duke:
- Ndihmoni t'i jepni përparësi problemeve, frikës dhe shqetësimeve.
- Ndjekja e çdo simptome çdo ditë në mënyrë që të mund të njohësh shkaktarët dhe të mësosh mënyra për t'i kontrolluar më mirë ato.
- Sigurimi i një mundësie për të folur pozitivisht me veten dhe për të identifikuar mendimet dhe sjelljet negative.
Çfarë kuptoni me ditar?
Ditari në përgjithësi përfshin praktikën të mbajtjes së një ditari ose ditari që eksploron mendimet dhe ndjenjat rreth ngjarjeve të jetës suaj.
Çfarë të shkruaj në një ditar?
Më në fund, për të marrëpërfitimi i plotë emocional i ditarit, është më mirë të tregoni një rrëfim, jo thjesht të përmbledhni ditën tuaj dhe shkruani emocionet tuaja. Shkruani për disa gjëra që kanë ndodhur gjatë ditës dhe, më e rëndësishmja, se si ju kanë bërë të ndiheni ato ngjarje, epifani ose ndërveprime.
