Fillimi i regjimit tuaj të fitnesit me stërvitje në mëngjes mund t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj më shpejt. Dhe kjo është e gjitha falë hormoneve tuaja. Në orët e para të ditës, nivelet e hormoneve vitale – si testosteroni – që ndërtojnë masën e muskujve janë më të larta. Duke u ushtruar në mëngjes, ju mund të përfitoni nga kjo, tha Keith.
A është mirë të stërvitesh pasi zgjohesh?
Ushtrimi i hershëm do t'ju ndihmojë të filloni ditën me më shumë energji, fokus dhe optimizëm. Plus, pas një stërvitje në mëngjes, ka më shumë të ngjarë të hani shëndetshëm dhe të thoni aktiv gjatë gjithë ditës. Pavarësisht këtyre përfitimeve, nuk ka një kohë "të duhur" për të ushtruar. Koha më e mirë është ajo me të cilën mund të qëndroni afatgjatë.
A duhet të shkoj të fle apo të shkoj në palestër?
Ndërsa gjumi është ende pak mister në shumë nivele, mendoj se është e qartë se gjumi fiton. … Kur të keni fjetur mjaftueshëm, koha juaj e palestrës do të jetë më e fortë dhe do të rikuperoheni më mirë, gjë që do të rezultojë në një formë më të mirë. Më shumë gjumë është e barabartë me më shumë muskuj dhe më pak yndyrë. Më pak gjumë është e barabartë me më pak muskuj dhe më shumë yndyrë.
A duhet të shkoj në palestër nëse ndihem dembel?
Ushtrimi mund mund t'ju japë një nxitje energjie, veçanërisht nëse ndiheni shumë të lodhur për të shkuar në palestër. Nëse ushtroni rregullisht, ka një shans të mirë që të keni anashkaluar një stërvitje të rastësishme sepse jeni shumë të lodhur edhe për të ngritur në këmbë. Mos u shqetëso.
A është në rregull të stërvitesh 30 minuta pas zgjimit?
Të stërvitesh pasi të zgjohesh është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur mëngjesin dhe për t'i frenuar stërvitjet para se të filloni ditën. … Nëse niveli juaj i energjisë është i lartë dhe trupi juaj ndihet gati, të stërviteni gjënë e parë në mëngjes mund të jetë koha më e mirë për ju për të lëvizur.
