Mos e bëj. "Kjo [thull] është shumë e pasur me antioksidantë dhe lëndë ushqyese dhe gjithashtu fibra të tretshme që do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur dhe të ndikojë në reagimet tuaja të glukozës," thotë Delbridge. Ndërsa thelbi i grejpfrutit mund të ketë më shumë një shije të hidhur sesa të themi, portokalli, ia vlen të hani së bashku me frutat (nëse mundeni).
Çfarë mund të bëni me thelbin e grejpfrutit?
Nëse nuk mund ta përballoni më vete shijen ose strukturën e brumit, provoni t'i shtoni ato në një smoothie ose t'i shtoni salcat, salcat dhe receta të tjera (pak lëvore limoni mund t'i japë një shije të këndshme quinoa pilaf ose një lustër tofu).
A është e mirë për ju boshti i frutave të agrumeve?
Disa agrume - si grejpfruti - kanë një thelb shumë të trashë dhe disa mezi kanë. Ndonëse nuk përdoret zakonisht, thumbi është i pasur me fibra dhe vitaminë C, dhe ka disa mënyra për ta mbajtur atë jashtë koshit.
A është keq të hash thelb?
Megjithëse sigurisht nuk është aty ku janë të gjithë lëndët ushqyese, thelbi mund të jetë i mirë për ju. Ai është i lartë në fibra që mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe përmban po aq vitaminë C sa vetë fruti.
A mund të ha 3 portokall në ditë?
Portokallet janë të shkëlqyera për ju, por duhet t'i shijoni ato me moderim, tha Thornton-Wood. Ushqimi në sasi të mëdha "mund t'ju japë simptoma gastrointestinale nëse jeni të ndjeshëm ndaj përmbajtjes së lartë të fibrave, kështu që [është] më mirë të mos hani më shumë se një në ditë,"tha ajo.
