Dieta e mirëqenies totale CSIRO është krijuar për të qenë një dietë me shumë proteina dhe shumë nga vaktet tona përmbajnë mish. Megjithatë, mos kini frikë! Mjetet tona dixhitale ju lejojnë të ndërroni vaktet në planin tuaj të dietës, kështu që thjesht zgjidhni ushqimet tuaja të preferuara dhe vegjetariane të disponueshme dhe filloni të gatuani.
A është vegjetarian një dietë e qëndrueshme?
Ndërsa dietat vegjetariane shihen si shumë më të qëndrueshme, studimet e fundit po zbulojnë se një dietë që përfshin pjesë të vogla mishi mund të ketë një gjurmë më të ulët të karbonit.
Çfarë mund të hajë një vegjetarian për të humbur peshë shpejt?
Ushqimet vegjetariane që mund të ndihmojnë në humbjen e peshës përfshijnë:
- Perime pa niseshte: brokoli, piper zile, lulelakër, kungull i njomë, kërpudha, domate, patëllxhan, karrota, selino dhe kastravec.
- Perime niseshte: bizele, patate, misër dhe kunguj dimëror.
- Frutat: manaferrat, portokallet, mollët, bananet, rrushi, agrumet, kivi dhe mango.
Çfarë mund të hajë një vegjetarian për të humbur yndyrën e barkut?
Këtu janë pesë superushqime për t'i shtuar dietës suaj vegjetariane për djegien e yndyrës së barkut dhe humbje peshe të shëndetshme:
- Zarzavate me gjethe. …
- Kinoa. …
- Patate. …
- Fasule dhe bishtajore. …
- Arra.
A mund të humbni peshë nëse jeni vegjetarian?
Dietat vegjetariane mund të nxisin humbjen e peshës sepse ato fokusohen në ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe me pak kalori si frutat, perimet, drithërat,arra, fara dhe soje. Dietat vegane shkojnë edhe më tej dhe përjashtojnë ushqimet e pasura me kalori si djathi. Por të jesh vegjetarian nuk do të thotë automatikisht të konsumosh më pak kalori.
