Grykat e forta nga shkëmbi i bëjnë goditjet tuaja të forta dhe parandalojnë lëndimet. Ligji i Wolff-it -- presioni mbi kockat i bën ato të përshtaten dhe të bëhen më të fortë -- do të thotë se trajnimi i boksit mund të çojë në forcimin e duarve, nëse e bëni atë në mënyrën e duhur. … Mund t'ju mbajë nga një dëmtim i jashtëzakonshëm, si p.sh. kyçi i dorës së boksierit ose kockat e thyera.
A i bën grushtet më të forta grushtet?
Çantat e grushtimit janë një mjet i dobishëm për kondicionimin e duarve tuaja në boks dhe arte të tjera marciale të orientuara drejt goditjes. Një çantë me shpejtësi të lehtë ose çanta me dy skaje nuk do të bëjë shumë për të forcuar nyjet tuaja, por një çantë e mbushur, e rëndë mund të rrisë densitetin e kockave dhe të forcojë muskujt dhe tendinat në duar, kyçe dhe parakrahët.
A duhet të godasësh me grushta?
Kur godet objektivin tënd, dëshiron që të godasë me dy nyjet e para, jo me pjesën e përparme të sheshtë të grushtit ose me kyçet më të vogla në unazë ose gishtat rozë. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni t'i mbani të gjitha kockat në parakrah, deri në kyçet tuaja, në një linjë.
Si funksionon kondicionimi i nyjeve?
Kondicionimi i gishtave është një metodë e natyrshme edhe pse e përshpejtuar për të forcuar grushtatnëpërmjet ushtrimeve specifike dhe intensive me kalimin e kohës dhe gjatë gjithë kohës. Qëllimi është që t'i bëni grushtat tuaj të zhveshur një armë më të mirë, duke i bërë gjithashtu më pak të prirur ndaj dhimbjeve dhe lëndimeve që mund të pësohen nga lufta.
Pse nuk më dalin nyjet?
Devijimi ulnar ështëi njohur edhe si drift ulnar. Kjo gjendje e dorës ndodh kur kockat tuaja të kyçit të dorës ose nyjet metakarpofalangale (MCP) fryhen dhe bëjnë që gishtat tuaj të përkulen në mënyrë jonormale drejt gishtit tuaj të vogël.
