Sistemi oksidativ është sistemi juaj i gjatë dhe i ngad altë, i cili fillon pas rreth 90 sekondash deri në 2 minuta aktivitet dhe mund të zgjasë pothuajse pafundësisht, për aq kohë sa intensiteti i aktivitetit është e ulët deri në mesatare. … Është aerobik, ndryshe nga dy sistemet e tjera energjetike, kështu që përdor oksigjen.
A është sistemi oksidativ sistemi aerobik?
Ndërsa oksigjeni dhe lëndët ushqyese u dërgohen qelizave, ato përdoren për të prodhuar ATP. Kuajt e punës së qelizës për metabolizmin oksidativ janë mitokondritë. … Për shkak të rëndësisë së oksigjenit në këtë rrugë të veçantë të prodhimit të energjisë, ai quhet sistemi i energjisë oksiduese, ose sistemi aerobik.
Cili është qëllimi i sistemit oksidativ?
Sistemi oksidativ (aerobik)
Sistemi oksidativ, burimi kryesor i ATP në pushim dhe gjatë aktiviteteve me intensitet të ulët, përdor kryesisht karbohidratet dhe yndyrnat si substrate. Pas fillimit të aktivitetit, me rritjen e intensitetit të ushtrimeve, ka një zhvendosje në preferencën e substratit nga yndyrat në karbohidratet.
Cilët janë shembujt e sistemit oksidativ?
Trajnimi i sistemit oksidativ
- Kardio në gjendje të qëndrueshme – stërvitje me kohëzgjatje të gjatë, me intensitet të ulët si vrapimi, çiklizmi, noti ose vozitja. …
- Intervale të gjata – duke përdorur një interval pune/pushim 1:1 ose 1:2, për shembull, tre minuta vrapim i shpejtë, tre minuta ecje/vrapim, i përsëritur pesë herë deri në 30 minuta gjithsej.
Çfarë janësportet e sistemit oksidativ?
Nëse jeni një sportist i rregullt në palestër ose një luftëtar i fundjavës, ekip (Futboll, Rugbi, Netball…) ose atlet individual i sportit (Badminton, Squash, Tenis…), që kërkon periudha të përsëritura aktiviteti (d.m.th. kryeni, rikuperoni, shkoni përsëri) në çdo nivel, takoni mikun tuaj më të mirë, Sistemin Fosfagjen-Oksidativ.
