Ai vendos sasi të mëdha stresi nëpër trup. Kur filloni të lodheni (gjë që DO të ndodhë në Jacobs), individët priren të anojnë shumë përpara ndërsa ngjiten shkallët. Kjo sjellje e ndryshuar bën një tendosje të madhe në shpinë dhe mund të irritojë dëmtimet aktuale të shpinës dhe madje të fillojë dhimbjen e shpinës.
A është e mirë Jacobs Ladder për ju?
Megjithëse Jacobs Ladder djeg kalori më lehtë se rutine, nuk e bën këtë duke duke sakrifikuar sigurinë. Në fakt, shkalla e Jacobs ka një taksë dukshëm më të ulët në trupin tuaj sesa një rutine. … Një stërvitje me ndikim të ulët do të thotë rikuperim më i shpejtë në një afat të shkurtër dhe një trup më të shëndetshëm e më të lumtur për një kohë të gjatë.
Çfarë muskujsh funksionon shkalla Jacobs?
jacob's ladder është një makineri kardiovaskulare, stërvitore dhe ushtrime totale trupore që synon kryesisht quads dhe në një shkallë më të vogël synon gjithashtu bicepsin, viçat, glutes, ijë, muskul, fleksorët e ijeve, pjesa e poshtme e shpinës, të zhdrejtë, kofshët e jashtme, shpatullat dhe triceps.
A janë të sigurta shkallët e Jacobs?
Por ky hark plazmatik, Shkalla e Jakobit është në thelb e sigurt -- asnjë e elektronikës, transformatorit ose shkallës nuk është vdekjeprurëse (ato mund të shkaktojnë djegie nëse preken kur vrapojnë, por ato nuk janë vdekjeprurëse). Këto veçori të qenësishme të sigurisë janë një përmirësim i dukshëm në krahasim me shkallët standarde të Jacob's.
Sa kohë duhet të përdor "Shkallët e Jakobit"?
Provojeni: TheJacobs Ladder nuk është shaka - kërkon koordinim përveç fitnesit kardio, prandaj ekspertët rekomandojnë të njiheni me të përpara se të provoni ndonjë gjë të sofistikuar. "Provo të përdorni shkallën për një ngrohje të ngad altë, 5 deri në 10 minuta", sugjeron Pezzullo.
