Sipas videos së TikTok të Giraldo, ajo e bën stërvitjen afërsisht pesë herë në javë dhe e ndihmoi të humbiste 30 kilogramë. “Padyshim që vura re ndryshimet në trupin tim, por isha më e lumtur me ndryshimet që ndjeva mendërisht,” tha ajo.
A funksionon vërtet metoda 12/3 30?
4 Treadmills fituese sipas zgjedhjes së redaktorit
Giraldo ende përdor 12-3-30 për kardio, dhe thotë se me kalimin e kohës, i dha asaj besimin për të provuar gjëra të reja në palestër, kështu që mund të jetë e dobishme për ndërtimin e forcës kardiovaskulare dhe besimit.
A funksionon stërvitja e rutines Tik Tok?
Ekspertët thonë se stërvitja ofron ushtrime të mira, por nuk ofron përfitime unike kundrejt rutinave të tjera kardio. Ata që nuk kanë ushtruar duhet të ndërtohen me stërvitjen. Ushtrimet kardiovaskulare shoqërohen me rezultate më të mira shëndetësore afatgjata.
Cilat janë përfitimet e 12-3-30?
"Kjo është e shkëlqyeshme për djegien e kalorive dhe qëndrimin - por mbajini ato me shpatulla dhe gjoksin lart ndërsa ecni lart në atë kodër." 12-3-30 ofron gjithashtu stërvitjet më të mira të këmbëve që mund të bëni në një rutine, me Basola duke premtuar se "do të shihni patjetër ndryshime në kuadratet, muskujt e muskulaturës dhe muskujt".
Sa kalori djeg stërvitja 12/3 30 në rutine?
Bassett vlerësoi se një person që peshonte 150 paund do të digjte 283 kaloripër stërvitje "12, 3, 30". Në krahasim, ecja me atë shpejtësi për 30 minuta pa pjerrësi do të digjte 113 kalori, tha ai.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
