Layne Norton, një ngritje e fuqisë konkurruese dhe doktoraturë në Shkenca të Ushqyerjes. “Shumë njerëz mendojnë se nuk mund të pinë alkool fare, dhe kjo nuk është e vërtetë. Ka shumë ngritës të nivelit të lartë që pinë në mënyrë rekreative ose shoqërore.”
A i prish alkooli fitimet e muskujve?
Studimet kanë treguar se konsumimi i alkoolit redukton sintezën e proteinave të muskujve (MPS), gjë që redukton mundësinë e fitimit të muskujve. Është zbuluar gjithashtu se alkooli modifikon negativisht nivelet e hormoneve dhe ul metabolizmin e trupit, që do të thotë se aftësia për të ulur yndyrën e trupit vonohet.
A mund të ndërtoni akoma muskuj dhe të pini alkool?
Si ndikon alkooli në ndërtimin e muskujve? Hulumtimet tregojnë se një periudhë akute e marrjes së moderuar të alkoolit nuk përshpejton dëmtimin e muskujve të shkaktuar nga ushtrimet dhe gjithashtu nuk ndikon në forcën e muskujve.
A pinë birrë peshëngritësit?
Alkooli është më i dëmshëm gjatë dritares anabolike pas ushtrimeve (deri në katër orë pas një seance tipike të ngritjes së peshave). … Në tërësi, dhe veçanërisht nëse ushtroni, shkenca do të këshillonte që një ose dy birra është e mirë. Me fjalë të tjera, nëse nuk e keni zakon të pini shumë, do të jeni mirë.
Sa i dëmshëm është alkooli për ngritjen e peshave?
Alkooli mund të ndikojë në ekuilibrin tuaj, kohën e reagimit dhe aftësitë e shkëlqyera motorike, të cilat mund të jenë të rrezikshme kur jeni duke ngritur pesha të rënda. Pirja e tepërt mundju bën të humbni ekuilibrin dhe të pengoheni ose të bini. Ky efekt mund të bëhet një problem serioz sigurie në palestër.
