Kërcimi me litar është një mënyrë e shkëlqyer për të djegur kalori. T'i thuash lamtumirë dhjamit të tepërt në kofshë kërkon kohë dhe përkushtim, por nuk ka pse të kushtojë shumë para. … Ndërsa kapërcimi i litarit nuk do të djegë vetëm dhjamin në kofshë, ai mund t'ju ndihmojë të djegni mjaftueshëm yndyrë përgjatë trupit tuaj sa të filloni të vini re kofshë më të holla.
A mund të humbni dhjamin në kofshë duke kapërcyer?
Shumica e njerëzve merren me kapërcimin e litarit për të provuar të zvogëlojnë madhësinë e kofshëve dhe ijeve të tyre. Ashtu si çdo rutinë tjetër stërvitje, është e pamundur të synoni një zonë të trupit tuaj përhumbje peshe. … Edhe pse kërcimi me litar nuk mund të synojë në mënyrë specifike kofshët tuaja, ai mund të përdoret si një rutinë stërvitjeje për të gjithë trupin, duke përfshirë kofshët tuaja.
Cila është mënyra më e shpejtë për të humbur dhjamin në kofshë?
Pjesëmarrja në aktivitete për forcimin e muskujve të paktën dy ditë në javë mund t'ju ndihmojë të digjni kalori, të reduktoni masën e yndyrës dhe të forconi kofshët tuaja. Përfshi ushtrime për pjesën e poshtme të trupit, si p.sh. lunges, ulje në mur, ngritje të kofshëve nga brenda/jashtë dhe ngritje vetëm me peshën e trupit.
A i bën këmbët më të dobëta kërcimi me litar?
Kërcim me litar për zvogëlimin e pikave
Le të flasim nëse kërcimi me litar mund të funksionojë në mënyrë specifike për të tonifikuar kofshët tuaja. Përgjigja e shkurtër është mjaft e drejtpërdrejtë - jo. Në fakt, sipas Këshillit Amerikan për Ushtrimet (ACE), reduktimi i pikave ose synimi i "zonave me probleme" thjesht nuk funksionon.
A kapërcendjeg yndyrë?
A djeg yndyrën me litar kërcimi? Po, duke anashkaluar ushtrimet jo vetëm që djeg dhjamin, por gjithashtu forcon thelbin, ndërton qëndrueshmëri, tonifikon viçat dhe përmirëson kapacitetin e mushkërive. Ushtrimet e kërcimit me litar për të humbur peshë, dhe numri i kalorive të djegura duke kërcyer me litar, ndikohen shumë nga sa kohë kaloni duke kapërcyer litarin dhe shpejtësia juaj.
