Pra, pse ndodhin fitimet e fillestarëve? Nga pikëpamja fiziologjike, arsyeja pse fitimi i muskujve vjen kaq lehtë herët është stërvitja rrit në mënyrë dramatike normat e sintezës së proteinave të muskujve, duke e shtyrë makinerinë e trupit tuaj për ndërtimin e muskujve. Akoma më mirë, nuk duhet as një stërvitje veçanërisht rraskapitëse për ta arritur këtë.
Sa zgjasin fitimet fillestare?
Në përgjithësi, fitimet e fillestarëve mund të zgjasin për gjashtë muajt e parë deri në një vit dhe nëse bëhen siç duhet, mund të rezultojnë që të korrni fitimet më të larta në çdo moment gjatë rrjedhës së trajnimi juaj.
Pse fitoj muskuj shpejt?
Sasia e muskujve që mund të fitoni në fakt dhe sa shpejt përcaktohet nga shumë faktorë duke përfshirë gjenetikën, dietën, stërvitjen dhe hormonet. Dhe përbërja juaj fillestare e trupit mund të jetë gjithashtu një faktor i rëndësishëm për t'u marrë parasysh. Në realitet, ka vetëm kaq shumë ushqime që trupi juaj mund të përpunojë dhe të kthehet në masë muskulore.
A është më e lehtë të fitosh muskuj nëse je i shkurtër?
Sa më pak hapësirë të kesh (dhe më pak gishta që mund të përshtatesh), aq bark më të gjatë muskulor, që do të thotë aq më i madh potenciali që ke për të ndërtuar madhësinë e muskujve, forcën, dhe toni. … Dikush që është i shkurtër, për shembull, mund të ketë ende një bark muskulor më të gjatë në krahasim me kockën e tij dhe të ketë po aq potencial për 'ton.
Si mund ta di nëse fitoj muskuj apo yndyrë?
Estetikisht, duhet të jetë e bukurlehtë për t'u dalluar nëse në përgjithësi po fitoni muskuj ose yndyrë. Kur fitoni muskuj, do të vini re që muskujt tuaj duken më të përcaktuar dhe janë më të dukshëm, tha Berkow. (Për sa i përket shikimit të barkut në mënyrë specifike, do t'ju duhet gjithashtu të humbni yndyrë për këtë.)
