2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Këtu janë disa gjëra që mund të ndihmojnë në lehtësimin e ngërçeve:
- Ilaç kundër dhimbjeve pa recetë si ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) ose acetaminofen (Tylenol). …
- Ushtrim.
- Vendosja e një shtrese ngrohëse në bark ose në pjesën e poshtme të shpinës.
- Bëni një banjë të nxehtë.
- Të kesh një orgazmë (vetë ose me një partner).
- Pusho.
Çfarë duhet të bëj nëse dhimbjet e mia të periodave janë të padurueshme?
Si mund ta menaxhoj dhimbjen?
- Bëni ushtrime të rregullta. Rezultatet e një studimi të vitit 2015 treguan se kryerja e 30 minutave ushtrime aerobike tri herë në javë reduktoi ndjeshëm ashpërsinë e dhimbjeve menstruale gjatë 8 javëve.
- Përdor një jastëk ngrohjeje. …
- Menaxho stresin tënd. …
- Zbutuni në një banjë të nxehtë. …
- Merrni suplemente. …
- ilaçe OTC kundër dhimbjes.
Si të shpëtoni nga dhimbjet torturuese të menstruacioneve?
Si të ndaloni dhimbjet e menstruacioneve
- Pini më shumë ujë. Fryrja e barkut mund të shkaktojë siklet dhe t'i përkeqësojë dhimbjet menstruale. …
- Shijoni çajra bimor. …
- Hani ushqime anti-inflamatore. …
- Kapërceni ëmbëlsirat. …
- Arriteni për kafe pa kafe. …
- Provo suplementet dietike. …
- Aplikoni ngrohje. …
- Ushtrim.
Çfarë i lehtëson më shpejt dhimbjet menstruale?
Merrni një jastëk të rrumbullakët, i cili nuk është shumë i lartë. Shtrihuni në shpinë dhe mbajeni këtë jastëk nën gjunjë. Mbani këmbët tuajadrejt dhe jo më i lartë apo më i ulët në lartësi pasi kjo mund të ndikojë në qarkullimin e gjakut. Nëse nuk keni një jastëk të rrumbullakët, mund të rrotulloni një peshqir ose ndonjë leckë tjetër dhe ta mbani nën gjunjë.
A i përkeqëson ngërçet shtrirja?
Shtrirja në bark mund të ushtrojë presion mbi barkun tuaj, gjë që bën që të dalë më shumë gjak, tha Dr. Wider për Glamour. Pra, nëse jeni të prirur për rrjedhje ose thjesht ju pëlqejnë vërtet çarçafët, qëndroni të flini në anën tuaj.
Recommended:
Si të lehtësoni hemorroidet e trombozuara gjatë shtatzënisë?
kura shtëpiake për hemorroidet Përdor peceta ose jastëkë që përmbajnë lajthi. Përdor peceta të buta dhe që mund të shpëlahen kur përdorni tualetin. Përdorni një banjë sitz ose zhyteni në ujë të ngrohtë të pastër për 10 minuta në një kohë disa herë në ditë.
Si të lehtësoni dhimbjen e thembrës?
Si mund të trajtohet dhimbja e thembra? Pusho sa më shumë. Aplikoni akull në thembër për 10 deri në 15 minuta dy herë në ditë. Merrni medikamente kundër dhimbjeve pa recetë. Vishni këpucë që përshtaten siç duhet. Vishni një splint nate, një pajisje speciale që shtrin këmbën gjatë gjumit.
Pse janë të dhimbshme dhimbjet e menstruacioneve?
Gjatë periudhës tuaj menstruale, mitra juaj tkurret për të ndihmuar në nxjerrjen e mukozës së saj. Substancat hormonale (prostaglandinat) të përfshira në dhimbje dhe inflamacion shkaktojnë kontraktimet e muskujve të mitrës. Nivelet më të larta të prostaglandinave shoqërohen me dhimbje më të rënda menstruale.
A është e padurueshme apo e padurueshme?
Si mbiemra ndryshimi midis të paduruarit dhe të paduruarit. është se i padurueshëm nuk është i vuajtur; shumë e vështirë ose e pamundur për të duruar, ndërsa e padurueshme nuk mund të vuash, e vështirë ose e pamundur për të duruar; i padurueshëm.
A mund të jenë dhimbjet e menstruacioneve shenjë e shtatzënisë?
Ngërçet janë të zakonshme si në PMS ashtu edhe në shtatzëninë e hershme. Dhimbjet e hershme të shtatzënisë janë të ngjashme me dhimbjet menstruale, por ato mund të shfaqen më poshtë në stomak. Këto ngërçe mund të vazhdojnë për javë ose muaj gjatë shtatzënisë, ndërsa embrioni implantohet dhe mitra shtrihet.
