Këtu janë disa gjëra që mund të ndihmojnë në lehtësimin e ngërçeve:
- Ilaç kundër dhimbjeve pa recetë si ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) ose acetaminofen (Tylenol). …
- Ushtrim.
- Vendosja e një shtrese ngrohëse në bark ose në pjesën e poshtme të shpinës.
- Bëni një banjë të nxehtë.
- Të kesh një orgazmë (vetë ose me një partner).
- Pusho.
Çfarë duhet të bëj nëse dhimbjet e mia të periodave janë të padurueshme?
Si mund ta menaxhoj dhimbjen?
- Bëni ushtrime të rregullta. Rezultatet e një studimi të vitit 2015 treguan se kryerja e 30 minutave ushtrime aerobike tri herë në javë reduktoi ndjeshëm ashpërsinë e dhimbjeve menstruale gjatë 8 javëve.
- Përdor një jastëk ngrohjeje. …
- Menaxho stresin tënd. …
- Zbutuni në një banjë të nxehtë. …
- Merrni suplemente. …
- ilaçe OTC kundër dhimbjes.
Si të shpëtoni nga dhimbjet torturuese të menstruacioneve?
Si të ndaloni dhimbjet e menstruacioneve
- Pini më shumë ujë. Fryrja e barkut mund të shkaktojë siklet dhe t'i përkeqësojë dhimbjet menstruale. …
- Shijoni çajra bimor. …
- Hani ushqime anti-inflamatore. …
- Kapërceni ëmbëlsirat. …
- Arriteni për kafe pa kafe. …
- Provo suplementet dietike. …
- Aplikoni ngrohje. …
- Ushtrim.
Çfarë i lehtëson më shpejt dhimbjet menstruale?
Merrni një jastëk të rrumbullakët, i cili nuk është shumë i lartë. Shtrihuni në shpinë dhe mbajeni këtë jastëk nën gjunjë. Mbani këmbët tuajadrejt dhe jo më i lartë apo më i ulët në lartësi pasi kjo mund të ndikojë në qarkullimin e gjakut. Nëse nuk keni një jastëk të rrumbullakët, mund të rrotulloni një peshqir ose ndonjë leckë tjetër dhe ta mbani nën gjunjë.
A i përkeqëson ngërçet shtrirja?
Shtrirja në bark mund të ushtrojë presion mbi barkun tuaj, gjë që bën që të dalë më shumë gjak, tha Dr. Wider për Glamour. Pra, nëse jeni të prirur për rrjedhje ose thjesht ju pëlqejnë vërtet çarçafët, qëndroni të flini në anën tuaj.
