Si mund të trajtohet dhimbja e thembra?
- Pusho sa më shumë.
- Aplikoni akull në thembër për 10 deri në 15 minuta dy herë në ditë.
- Merrni medikamente kundër dhimbjeve pa recetë.
- Vishni këpucë që përshtaten siç duhet.
- Vishni një splint nate, një pajisje speciale që shtrin këmbën gjatë gjumit.
- Përdorni ashensorët e thembrave ose futjet e këpucëve për të reduktuar dhimbjen.
Cili është ilaçi shtëpiak për dhimbjet e thembrave?
Nëse po zbuloni se dhimbja e thembra po ju pengon në aktivitetet tuaja të përditshme, provoni këto këshilla të shpejta për lehtësim
- Aplikoni vaj esencial të livandës. …
- Vishni këpucë mbështetëse. …
- Përdorni ortotikë. …
- Vishni një splint nate. …
- Zëvendësoni këpucët e vjetra atletike. …
- Stretch. …
- Masazh. …
- Apliko akull.
Çfarë shkakton dhimbje nën thembër?
Dhimbja e thembrës, veçanërisht dhimbja therëse e thembrës, shkaktohet më së shpeshti nga fasciiti shputor, një gjendje që nganjëherë quhet edhe sindroma e nxitjes së thembrës kur ekziston një nxitje. Dhimbja e thembrës mund të jetë gjithashtu për shkak të shkaqeve të tjera, të tilla si një frakturë stresi, tendonit, artrit, acarim nervor ose, rrallë, një kist.
Cila është mënyra më e shpejtë për të kuruar fasciitin e shputës?
10 trajtime të shpejta të fasciitit shputës që mund të bëni për lehtësim të menjëhershëm
- Masazhoni këmbët tuaja. …
- Rrëshqisni mbi një pako akulli. …
- Stretch. …
- Provoni kupa të thata. …
- Përdor ndarësit e gishtërinjve. …
- Përdorni varëse çorapësh natën dhe ortotikë gjatë ditës. …
- Provo terapinë TENs. …
- Forconi këmbët tuaja me një leckë larëse.
Sa kohë duhet që dhimbja e thembrës të largohet?
Një thembra e mavijosur mund të marrë një deri në tre javë për t'u shëruar. Nëse keni mavijosur edhe kockën e thembrës, mund të duhen deri në gjashtë javë që të rikuperoheni.
