Ushtrimet dhe aktivitetet e tjera fizike prodhojnë endorfinë - kimikate në tru që veprojnë si qetësues natyral kundër dhimbjeve - dhe gjithashtu përmirësojnë aftësinë për të fjetur, gjë që redukton stresin.
A reduktojnë endorfinat ankthin?
Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në lehtësimin e depresionit dhe ankthit duke: Lëshimi i endorfinës që ndiheni mirë, kimikateve natyrore të trurit të ngjashëm me kanabisin (kanabinoidet endogjene) dhe kimikate të tjera natyrore të trurit që mund të përmirësojnë ndjenja e mirëqenies.
Çfarë reduktojnë endorfinat?
Kur ushtroheni, trupi juaj çliron kimikate të quajtura endorfinë. Këto endorfina ndërveprojnë me receptorët në trurin tuaj që reduktojnë perceptimin tuaj të dhimbjes. Endorfinat gjithashtu shkaktojnë një ndjenjë pozitive në trup, të ngjashme me atë të morfinës.
A ju ndihmojnë endorfina të relaksoheni?
Endorfinat janë përgjegjëse për "të lartë të vrapuesit" dhe për ndjenjat e relaksimit dhe optimizmit që shoqërojnë shumë stërvitje të vështira - ose, të paktën, dushi i nxehtë pas stërvitjes suaj është gjatë. Faktorët e sjelljes gjithashtu kontribuojnë në përfitimet emocionale të stërvitjes.
A janë endorfinat hormone të stresit?
Endorfinat (enkefalinat) sugjerohen gjithashtu të luajnë një rol në kontrollin e gjëndrrës së hipofizës gjatë stresit. Në një kapacitet të tillë ata mund të veprojnë si faktorë çlirues ose frenues të hormoneve. Së fundi, endorfinat duket se luajnë një rol në sjelljet shoqëruese të stresit.
