2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Disa shembuj të ushtrimeve kalistenik përfshijnë:
- Jacks.
- Përdredhjet e trungut.
- Push-ups.
- Tërheqje.
- Mjekët.
- Sit-ups.
- Planks.
- Lunges.
Çfarë lloj ushtrimi është kalisthenika?
Calisthenics është një lloj stërvitje që përdor peshën trupore të një personi me pak ose aspak pajisje. Ushtrimet përfshijnë lëvizje që përdorin grupe të mëdha muskujsh, të tilla si shtytje. Njerëzit zakonisht i kryejnë këto ushtrime me një ritëm të moderuar. Ato ndihmojnë në përmirësimin e koordinimit, fleksibilitetit dhe forcës.
Cilat janë 5 ushtrimet e kalistenikës?
10 Ushtrime Kalisthenike efektive për fillestarët
- Jumping Jacks. Ruaj. Shutterstock. …
- Kërcime në mbledhje të të burgosurve. Ruaj. Shutterstock. …
- Lunge Jumps. Ruaj. Shutterstock. …
- Kërcim për biçikleta. Ruaj. Shutterstock. …
- Ulëzime. Ruaj. Shutterstock. …
- Push-ups në mur. Ruaj. Shutterstock. …
- Pjerrësi shtytjesh. Ruaj. Shutterstock. …
- Lunge anësore. Ruaj. Shutterstock.
Cilat janë 10 ushtrimet e kalistenikës?
Këtu janë 10 ushtrime Calisthenics me udhëzime se si t'i kryeni ato:
- Burpees.
- Crunches.
- Push ups të parakrahut. Synon krahët, shpatullat dhe bërthamën. …
- Ngritja e ijeve me ngritjen e këmbëve. Synon pjesën e poshtme të barkut dhe të pasmet. …
- Tërheqje. Synon gjoksin, pjesën e sipërme të shpinës, shpatullat dhe krahët. …
- Push-ups me një këmbë. …
- Push-Ups.
- Unie në triceps.
A është kalistenika më e mirë se palestër?
Calisthenics është më e mirë për djegien e kalorive, e cila nga ana tjetër mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe yndyrë trupore. Kjo sepse përdor shumë lëvizje. … Sa më shumë kalori të digjni, aq më shumë peshë humbni. Calisthenics mund të përdoret gjithashtu në stërvitje më të forta, si stërvitje me intervale me intensitet të lartë (HIIT) ose stërvitje qarkore.
Recommended:
Cila është mënyra më e mirë për të fshirë variablat pa referencë?
1 Përgjigje Zgjidhni sekuencën për të cilën dëshironi të fshini variablat e pareferencuara ose të papërdorura. Në shiritin e menysë, nën skedën e dizajnit, kliko hiqni variablat e papërdorura për të hequr variablat e papërdorura ose të papërdorura.
Cila është mënyra më e mirë për të shlyer borxhin?
Si ta shlyeni borxhin më shpejt Paguaj më shumë se minimumi. … Paguani më shumë se një herë në muaj. … Shlyeni fillimisht kredinë tuaj më të shtrenjtë. … Merrni parasysh metodën e mbledhjes së borës për shlyerjen e borxhit. … Mbani gjurmët e faturave dhe paguani ato në më pak kohë.
Cila është mënyra më e mirë për të mësuar përmendësh shënimet?
6 mënyra të fuqishme për t'ju ndihmuar të mbani mend atë që studioni Përsëritje me hapësirë. Rishikoni materialin vazhdimisht në intervale kohore në rritje. … Përsëritje aktive. … Marrja e shënimeve e drejtuar. … Leximi në letër. … Gjumë dhe stërvitje.
Cila është mënyra më e mirë për të larë rrobat e bardha?
Lani të bardhat veçmas. Mënyra më e mirë për të ruajtur bardhësinë është që të pastroni artikujt e bardhë së bashku në ujin më të nxehtë që pëlhura do të tolerojë (uji që është të paktën 120 gradë është më efektiv në heqjen e dheut). Zgjidhni detergjent me një alternativë zbardhues dhe/ose enzima, duke përdorur sasinë maksimale të rekomanduar.
Cila është mënyra më e mirë për të pastruar mbeturinat e sapunit?
Uthull dhe detergjent enësh. Kombinoni sasi të barabarta uthull dhe ujë në një shishe sprej, më pas shtoni një lugë gjelle detergjent enësh. Spërkateni tretësirën në spërkatën e sapunit dhe lëreni të qëndrojë për rreth 15 minuta. Kur të ktheheni, fërkojeni me një furçë pastrimi me qime të buta dhe shpëlajeni me ujë të nxehtë.