Disa shembuj të ushtrimeve kalistenik përfshijnë:
- Jacks.
- Përdredhjet e trungut.
- Push-ups.
- Tërheqje.
- Mjekët.
- Sit-ups.
- Planks.
- Lunges.
Çfarë lloj ushtrimi është kalisthenika?
Calisthenics është një lloj stërvitje që përdor peshën trupore të një personi me pak ose aspak pajisje. Ushtrimet përfshijnë lëvizje që përdorin grupe të mëdha muskujsh, të tilla si shtytje. Njerëzit zakonisht i kryejnë këto ushtrime me një ritëm të moderuar. Ato ndihmojnë në përmirësimin e koordinimit, fleksibilitetit dhe forcës.
Cilat janë 5 ushtrimet e kalistenikës?
10 Ushtrime Kalisthenike efektive për fillestarët
- Jumping Jacks. Ruaj. Shutterstock. …
- Kërcime në mbledhje të të burgosurve. Ruaj. Shutterstock. …
- Lunge Jumps. Ruaj. Shutterstock. …
- Kërcim për biçikleta. Ruaj. Shutterstock. …
- Ulëzime. Ruaj. Shutterstock. …
- Push-ups në mur. Ruaj. Shutterstock. …
- Pjerrësi shtytjesh. Ruaj. Shutterstock. …
- Lunge anësore. Ruaj. Shutterstock.
Cilat janë 10 ushtrimet e kalistenikës?
Këtu janë 10 ushtrime Calisthenics me udhëzime se si t'i kryeni ato:
- Burpees.
- Crunches.
- Push ups të parakrahut. Synon krahët, shpatullat dhe bërthamën. …
- Ngritja e ijeve me ngritjen e këmbëve. Synon pjesën e poshtme të barkut dhe të pasmet. …
- Tërheqje. Synon gjoksin, pjesën e sipërme të shpinës, shpatullat dhe krahët. …
- Push-ups me një këmbë. …
- Push-Ups.
- Unie në triceps.
A është kalistenika më e mirë se palestër?
Calisthenics është më e mirë për djegien e kalorive, e cila nga ana tjetër mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe yndyrë trupore. Kjo sepse përdor shumë lëvizje. … Sa më shumë kalori të digjni, aq më shumë peshë humbni. Calisthenics mund të përdoret gjithashtu në stërvitje më të forta, si stërvitje me intervale me intensitet të lartë (HIIT) ose stërvitje qarkore.
