Përmbledhje e temës
- Vendosni njërën dorë në bark pak poshtë brinjëve dhe dorën tjetër në gjoks.
- Merrni frymë thellë përmes hundës dhe lëreni barkun të shtyjë dorën jashtë. Gjoksi juaj nuk duhet të lëvizë.
- Nxirrni frymë përmes buzëve të shtrënguara sikur po fishkëlleni. …
- Bëje këtë frymëmarrje ndërmjet ose gjatë kontraktimeve.
A e mbani frymën kur lindni?
Shtypja e fortë bëhet duke mbajtur frymën tuaj duke ulur njëkohësisht muskujt tuaj të barkut. Glotti juaj mbyllet duke përdorur këtë metodë, kështu që nuk ka lëshim ajri dhe për këtë arsye nuk lëshohen tinguj.
Si ta shtyni një fëmijë jashtë pa e shqyer?
Për të ulur ashpërsinë e grisjes vaginale, përpiquni të futeni në një pozicion lindjeje që ushtron më pak presion në perineum dhe dyshemenë vaginale, si p.sh. ulja në këmbë ose shtrirja anash, Faqe thotë. Duart dhe gjunjët dhe pozicione të tjera më të prirura përpara mund të zvogëlojnë lotët perineal gjithashtu.
Si ndihmon frymëmarrja gjatë lindjes?
Përqendrimi në frymëmarrjen tuaj mund t'ju ndihmojë t'ju largojë nga dhimbja, të relaksojë muskujt dhe mendjen tuaj dhe të mbajë furnizimin me oksigjen. Në lindjen e hershme, provoni frymëmarrjen me bark.
Si mund ta shtyj fëmijën tim jashtë shpejt?
Përqendroni shtytjen drejt rektumit dhe perineumit (zona midis vaginës dhe rektumit), duke u përpjekur të mos tensiononi muskujt evaginë ose rektum. Shtyni sikur po bëni jashtëqitje. Mos u shqetësoni ose mos u turpëroni nëse kaloni jashtëqitje ndërsa jeni duke shtyrë. (Nëse ndodh, një infermiere pastron shpejt perineumin.)
