2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Koncepti i një superseti është për të kryer 2 ushtrime krah për krah, pasuar nga një pushim i shkurtër (por jo gjithmonë). Kjo në mënyrë efektive dyfishon sasinë e punës që po bëni, ndërkohë që i mban periudhat e rikuperimit të njëjta me ato kur kryeni ushtrime individuale.
Cili është një shembull i një superseti?
Për shembull, një superset i zakonshëm përfshin kryerjen e një ushtrimi në pjesën e sipërme të trupit (siç është shtypja në stol) dhe më pas kalimi menjëherë në një ushtrim për pjesën e poshtme të trupit (siç është shtypja e këmbëve). Një tjetër metodë e thjeshtë për të planifikuar superset është të alternoni me grupet e muskujve kundërshtarë.
A janë supersetat të mira për ndërtimin e muskujve?
Arsyet kryesore për përdorimin e superseteve janë ndërtimi i muskujve, rritja e qëndrueshmërisë muskulare dhe kursimi i kohës. Supersetet për ndërtimin e muskujve ndodhin në intervalin nga tetë deri në 12 përsëritje duke përdorur pesha mesatarisht të rënda ndërsa atletët e qëndrueshmërisë do të përdorin pesha të lehta për 15-30 përsëritje.
Si e vendosni një ashensor?
Forma standarde e trajnimit superset përfshin kombinimin dy lëvizje, ku bëni një grup të ushtrimit të parë, pastaj shkoni direkt në grupin e të dytit, pastaj pushoni, përpara duke u kthyer te ushtrimi i parë dhe duke vazhduar atë model derisa të keni përfunduar të gjitha grupet e specifikuara.
Cili është një shembull i një ushtrimi superset?
Në thelbin e tij, një stërvitje superset është e thjeshtë: grupe të alternuara të dy ushtrimeve të ndryshme pa pushim nëndërmjet. Për shembull, duke bërë një grup me kaçurrela të bicepsit dhe një grup uljesh të tricepsit, duke alternuar derisa të keni përfunduar të gjitha grupet.
Recommended:
Çfarë është një prerje dado në një sharrë tavoline?
Një teh dado është një teh rrethore sharre që pret brazda në dru që janë shumë më të gjera se prerjet tradicionale të tehut të sharrës. Ato përdoren për aplikacione të ndërlidhura. Lidhjet e ndërthurura janë të zakonshme në prodhimin e rafteve, sirtarëve, paneleve të dyerve dhe dollapëve.
Çfarë është një gungë në një thes testikuj?
Shikoni mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë gungë të re në skrotum. Spermatocele . I njohur gjithashtu si një kist spermatik ose kist epididymal kist epididymal Një spermatocele, i njohur gjithashtu si një kist spermatik, është një qese tipike pa dhimbje, jo kanceroze (beninje), e mbushur me lëngje që rritet afër majës.
Çfarë është një bashkë-nënshkrues në një hua?
Një bashkënënshkrues është një person që është i detyruar të paguajë kredinë vetëm pasi ju, huamarrësi, jeni të detyruar të paguani. Një bashkë-nënshkrues mund të jetë bashkëshorti juaj, një prind ose një mik. Huadhënësi nuk mund të kërkojë që bashkëshorti juaj të jetë bashkë-nënshkrues nëse të dy po aplikoni për kredinë.
Çfarë është një cerkus në një kriket?
Sistemi ndijor cerkal i kriketave ndërmjetëson ndjeshmërinë ndaj rrymave të ajrit me amplitudë të ulët. Organi shqisor për këtë sistem është një palë shtojcash abdominale të ngjashme me antenën të quajtura cerci, secila prej të cilave është rreth 1 cm e gjatë në kriket normale të të rriturve.
Çfarë është një këllëf dhe çfarë mund të ndodhë me ta në teatër?
Çfarë ishte një 'cutpurse' dhe çfarë mund të ndodhë me ta në teatër? Një 'çantë e prerë' është një hajdut xhepi. Ata mund të lidhen në anën e skenës dhe t'u hidhet ushqim. Si do të krijonte njeriu me efekte speciale të Shekspirit tingujt e zogjve?
