Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit ka rekomanduar që fëmijët e moshës 6-12 vjeç duhet të flenë rregullisht 9-12 orë në 24 orë dhe adoleshentët e moshës 13-18 vjeç duhet të flenë 8-10 orë në 24 orë.
A duhet të kenë nxënësit e shkollës së mesme një orar të caktuar për të fjetur?
Si Fondacioni Kombëtar i Gjumit ashtu edhe Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit pajtohen se adoleshentët kanë nevojë për ndërmjet 8 dhe 10 orë gjumë në natë. Marrja e kësaj sasie të rekomanduar gjumi mund t'i ndihmojë adoleshentët të ruajnë shëndetin e tyre fizik, mirëqenien emocionale dhe performancën në shkollë.
A duhet të ketë një 13 vjeçar orarin e gjumit?
NSF thotë se parashkollorët (3- deri në 5 vjeç) duhet të flenë 10 deri në 13 orë në natë, ndërsa fëmijët e moshës shkollore (6- deri në 13 vjeç) duhet të flenënëntë deri në 11 orë.
A duhet një 12 vjeçar të ketë një orar të gjumit?
Në këto mosha, me aktivitete sociale, shkollore dhe familjare, oraret e gjumit gradualisht bëhen më vonë dhe më vonë, me shumicën e 12-vjeçarëve që shkojnë në shtrat në rreth 21:00. Atje është ende një gamë e gjerë e orarit të gjumit, nga ora 7:30 deri në 22:00, si dhe koha totale e gjumit, nga 9 deri në 12 orë, megjithëse mesatarja është vetëm rreth 9 orë.
Në sa orë duhet të flejë një 14 vjeçar?
Për adoleshentët, Kelley thotë se, në përgjithësi, 13- deri në 16-vjeçarët duhet të jenë në shtrat deri në orën 23:30. Megjithatë, sistemi ynë shkollor ka nevojë për një rishikim rrënjësor për të punuar me biologjikun e adoleshentëveorët. “Nëse je 13 deri në 15 vjeç, duhet të jesh në shkollë në orën 10 të mëngjesit, që do të thotë se po zgjohesh në 8 të mëngjesit.
