Në tremujorin e tretë, ky ushtrim i thjeshtë ka një funksion vërtet specifik. Bërja e pjerrësisë së legenit mund të ndihmojë në inkurajimin e foshnjës për të lëvizur nëpozicionin më të mirë për lindje, të ndihmojë në lindjen dhe të ndihmojë në zbutjen e dhimbjeve të lindjes.
Cili ushtrim është më i mirë për të nxitur lindjen?
Ushtrimet më të mira për të nxitur lindjen në shtëpi
- Këmbët paralele. “Shumë gra shtatzëna i hapin këmbët gjerësisht, por sjellja e gishtërinjve paralelisht mund të ndihmojë në ndarjen e kockave të ulura”, thotë Brichter. …
- Mbaj shtrirjen. …
- Ulu në një top lindjeje. …
- Bëni animet e legenit. …
- Supozoni pozën e fluturës. …
- Ecni. …
- Perform Lunges.
Cilat pozicione mund të nxisin lindjen?
Pozicione të fuqishme që mund të ndihmojnë në përshpejtimin e punës
- Qëndrimi drejt. …
- Rrethimi mbi një top ushtrimesh. …
- "Siting" me një Rebozo. …
- Tualet Ulur. …
- Squatting. …
- Puna në një vaskë.
Cilat ushtrime ju bëjnë të zgjeroheni më shpejt?
Metodat e mëposhtme mund të ndihmojnë në zgjerimin pa përdorur ilaçe:
- Lëvizni përreth. Ndani në Pinterest Përdorimi i një topi ushtrimor mund të ndihmojë në përshpejtimin e zgjerimit. …
- Përdor një top ushtrimesh. Një top i madh ushtrimesh i fryrë, i quajtur në këtë rast një top lindjeje, mund të ndihmojë gjithashtu. …
- Relaksohuni. …
- Qesh. …
- Bëni seks.
A mund të ndihmojë lëkundjet e ijevenxis lindjen?
Kryerja e ushtrimeve lëkundëse të legenit gjatë shtatzënisë mund të lehtësojë dhimbjen e shpinës dhe të përmirësojë fleksibilitetin. Mund t'ju bëjë gjithashtu gati për lindje. Përdorimi i kësaj teknike gjatë lindjes dhe gjatë lindjes mund të largojë vëmendjen nga kontraktimet e dhimbshme, të ndihmojë fëmijën të lëvizë nëpër kanalin e lindjes dhe të lehtësojë dhimbjet e vogla të shpinës.
