2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:07
Pjerrësia e legenit për lehtësimin e dhimbjes së nervit shiatik Shtrirja e pjerrësisë së legenit rekomandohet shpesh për pacientët që po përjetojnë simptoma të dhimbjes së nervit shiatik nga spondilolisteza isthmike sepse është e lehtë për t'u kryer dhe mund të ofrojë lehtësim të shpejtë.
A mund të shkaktojë animi i legenit dhimbje të nervit shiatik?
Ashtu si një pjerrësi e përparme e legenit, ku pjesa e poshtme e shpinës përkulet nga brenda, një pjerrësi e pasme e legenit shkakton një shumë stres në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo përfundimisht mund të çojë në dhimbje në të gjithë trupin, duke përfshirë dhimbjet e nervit shiatik, e cila është dhimbje që kalon në pjesën e pasme të njërës prej nyjeve ose kofshëve tuaja.
Çfarë nuk duhet të bëni me dhimbje të nervit shiatik?
11 Gjërat që duhen shmangur nëse keni dhimbje të nervit shiatik
- Shmangni ushtrimet që zgjasin muskujt tuaj. …
- Shmangni ngritjen e peshave të rënda përpara ngrohjes. …
- Shmangni disa makina ushtrimore. …
- Shmangni qëndrimin ulur për më gjatë se 20 minuta. …
- Shmangni pushimin në shtrat. …
- Shmangni përkuljen. …
- Shmangni uljen në karrigen "e gabuar" të zyrës. …
- Shmangni përdredhjen e shtyllës kurrizore.
Për çfarë janë të mira animet e legenit?
Ky ushtrim ndihmon të forcojë muskujt e barkut dhe shtrin muskujt në pjesën e poshtme të shpinës. Shtrihuni me shpinën në dysheme në një pozicion neutral me këmbët e përkulura dhe gishtat e këmbëve të kthyera përpara.
A janë të mira animet e legenit për dhimbjen e shpinës?
Këto gradientë të ndryshimit të presionit ndihmojnë në shpëlarjen e çdo grumbullimi inflamatoreksudon jashtë zonës. Por ndërsa animet e legenit mund të jenë një nga ushtrimet më të sigurta dhe më efektive për dhimbjen e mesit, për të qenë më efektive ato duhet të bëhen në mënyrë korrekte.
u gjetën 31 pyetje të lidhura
Pse dhemb të bësh një pjerrësi të legenit?
Premisa ka kuptim në vlerën nominale; nëse brezi i legenit mbahet në APT të tepërt, atëherë rajoni lumbal i shtyllës kurrizore do të kalojë në lordozë (lakim) të tepruar. Kjo vendos stres në strukturat kurrizore dhe nyjen sakroiliake, duke shkaktuar dhimbje.
Si e dini nëse keni një pjerrësi të legenit?
Për të kryer këtë test të thjeshtë, njerëzit duhet:
- Shtrihuni në një tavolinë. Këmbët duhet të jenë të varura nga tavolina, në gju.
- Tërhiqeni njërën këmbë drejt gjoksit, duke u përkulur dhe mbajtur në gju. Më pas, përsërisni me këmbën tjetër.
- Nëse legeni është i vendosur gabimisht, pjesa e pasme e këmbës së pushimit do të ngrihet nga tavolina.
A mund ta ndihmojë uji i pijshëm dhimbjen e nervit shiatik?
A: Ruajtja e një stili jetese të shëndetshëm është mënyra për të parandaluar dhimbjen e nervit shiatik. Ushtroni rregullisht, praktikoni qëndrimin e mirë, hani një dietë të shëndetshme, pini shumë ujë dhe përpiquni të reduktoni stresin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
A është nervi shiatik djathtas apo majtas?
Pesë rrënjët nervore bashkohen për të formojnë një nerv shiatik të djathtë dhe të majtë. Në secilën anë të trupit tuaj, një nerv shiatik kalon nëpër ijet tuaja, mollaqe dhe poshtë një këmbë, duke përfunduar pak poshtë gjurit. Nervi shiatik pastaj degëzohet në nerva të tjerë, të cilët vazhdojnë poshtë këmbës tuaj dhe në këmbën tuaj dhegishtat e këmbëve.
Cila është mënyra më e shpejtë për të kuruar dhimbjet e nervit shiatik?
Terapia alternative e nxehtësisë dhe akullit mund të sigurojë lehtësim të menjëhershëm të dhimbjes së nervit shiatik. Akulli mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit, ndërsa nxehtësia inkurajon rrjedhjen e gjakut në zonën e dhimbshme (që përshpejton shërimin). Nxehtësia dhe akulli mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e spazmave të dhimbshme të muskujve që shpesh shoqërojnë dhimbjet e nervit shiatik.
Çfarë e përkeqëson dhimbjen e nervit shiatik?
Mund të jetë më keq kur kolliteni ose teshtini, dhe qëndrimi i zgjatur ulur mund të përkeqësojë simptomat. Zakonisht vetëm njëra anë e trupit tuaj është e prekur. Disa njerëz kanë gjithashtu mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose dobësi të muskujve në këmbën ose këmbën e prekur.
A është spondilolisteza e njëjtë me dhimbjet e nervit shiatik?
Siç mund ta dini tashmë, shiatiku është një simptomë e radikulopatisë lumbare që mund të shkaktohet nga spondilolisteza, një çrregullim i mesit që zakonisht zhvillohet gradualisht kur një trup vertebral rrëshqet përpara. ai poshtë tij.
Çfarë problemesh mund të shkaktojë një legen i anuar?
Një legen i anuar mund ose nuk mund të shkaktojë simptoma. Kur shfaqen simptoma, ato zakonisht përfshijnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, dhimbje ijeve, dhimbje në këmbë dhe probleme me ecjen. Një legen i anuar mund të irritojë gjithashtu nyjen SI, duke shkaktuar inflamacion.
Pse ija ime e djathtë është më e lartë se e majta?
Rreth ijeve të pabarabarta, ushtrimeve dhe më shumë. Kockat tuaja të ijeve janë pjesë e legenit tuaj. Kur ijet tuaja janë të pabarabarta, me një ijë më të lartë se tjetri, do të thotë që legeni juaj është i anuar. Kjo quhet edhe anim anësor i legenit dhe vetëm disa gjëra e shkaktojnë atë.
A mund të ndihmojnë kiropraktorët legenitanim?
Rregullimi kiropraktik– Kiropraktorët janë të trajnuar për të parë/ndjerë për keqpërshtatjet e shtyllës kurrizore dhe legenit. Marrja e një rregullimi do të fillojë rrugën tuaj për rikuperim. Ushtrimi – shkaku kryesor i animit të legenit anterior është qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore. Trajtimi për këtë është të ngriheni dhe të ushtroheni!
Çfarë ndodh nëse ijet tuaja janë jashtë shtrirjes?
Mund të habiteni se sa shumë ndikon funksioni i ijeve në funksionin e shpinës, qëndrimin dhe biomekanikën e përgjithshme. Edhe një shtrembërim i vogël në ijet tuaja mund të shkaktojë dhimbje ijeve, dhimbje të shpinës dhe lëndim. Dhimbja në ijë mund të ndodhë pothuajse në çdo moshë.
Si i shtrini ijet dhe legenin tuaj?
Mund ta bëni këtë shtrirje çdo ditë për të ndihmuar në lirimin e përkuljes së ijeve
- Gjunjëzohuni në gjurin tuaj të djathtë.
- Vendosni këmbën tuaj të majtë në dysheme me gjurin tuaj të majtë në një kënd 90 gradë.
- Çoni ijën tuaj përpara. …
- Mbajeni pozicionin për 30 sekonda.
- Përsëriteni 2 deri në 5 herë me secilën këmbë, duke u përpjekur të rrisni shtrirjen tuaj çdo herë.
Kur jeni ulur A duhet që gjunjët tuaj të jenë më të lartë se ijet?
Kur jeni ulur në një tavolinë, synoni që i mbani gjunjët afërsisht në nivel me ijet. Kjo do t'ju lejojë të mbani atë që Truumees e quan "një shtrirje më neutrale e shpinës" në mënyrë që muskujt tuaj të shpinës të mos kenë nevojë të punojnë aq shumë.
Si rrini ulur pa i shtrënguar përkulësit e ijeve?
Ulur drejt në karrigen tuaj, kryqëzoni kyçin e djathtë mbi gjurin tuaj të majtë. Përkulni këmbën tuaj të djathtë dhe ndjeni një shtrirjeglute juaj e djathtë dhe ija e jashtme. Nëse nuk ndjeni një shtrirje, ngadalë varet përpara në bel dhe mbështetuni në ijën e djathtë. Mbajeni për 20-30 sekonda, më pas ndërroni anën.
Si mund të fle për të rindërtuar ijet?
Nëse flini në anën tuaj, një jastëk i fortë midis gjunjëve do të parandalojë që pjesa e sipërme e këmbës tuaj të tërheqë shtyllën kurrizore nga shtrirja dhe do të zvogëlojë stresin në ijet dhe pjesën e poshtme të shpinës. Tërhiqni gjunjët pak lart drejt gjoksit. Jastëku për kokën duhet ta mbajë shtyllën kurrizore drejt.
Recommended:
A është e mirë shtrirja për dhimbjen e nervit shiatik?
Shumica e llojeve të dhimbjes së nervit shiatik do të përfitojnë ndjeshëm nga një rutinë shtrirjeje që synon ijet dhe kërdhokullat dhe lehtëson një muskul piriformis të mbipërdorur ose të përflakur. A mundet që shtrirja ta përkeqësojë dhimbjen e nervit shiatik?
A e trajtojnë fiziatrit dhimbjet e nervit shiatik?
Fiziatrit trajtojnë një gamë të gjerë problemesh që prekin sistemin muskuloskeletor. Më poshtë është një listë e gjendjeve të shpinës që trajtohen zakonisht nga fiziatrit: Dhimbje shpine, dhimbje të nervit shiatik. Lëndimet e muskujve dhe ligamenteve.
A mund të ndihmojë një fiziatrist me dhimbje të nervit shiatik?
Gjashtë shkaqe të zakonshme të dhimbjes së nervit shiatik dhe opsionet e trajtimit jokirurgjikal janë paraqitur nga një fiziatrist dhe një terapist fizik. Një diagnozë e saktë nga një specialist i shtyllës kurrizore është hapi i parë në gjetjen e planit të duhur të trajtimit jo-kirurgjikal për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes së nervit shiatik.
A janë të njëjta lumbago dhe dhimbje të nervit shiatik?
Një tjetër tregues i lumbagos mund të jetë dhimbja e ndjerë në pjesën e poshtme të shpinës që mund të përhapet në vithe, ijë ose në pjesën e pasme të kofshës. Nëse dhimbja përfshin mpirje në të pasme, në shpinë ose në këmbë, së bashku me një ndjesi shpimi gjilpërash që rrezaton poshtë këmbës në këmbë, ajo njihet si nervi shiatik.
A mund të shkaktojnë lindje animet e legenit?
Në tremujorin e tretë, ky ushtrim i thjeshtë ka një funksion vërtet specifik. Bërja e pjerrësisë së legenit mund të ndihmojë në inkurajimin e foshnjës për të lëvizur nëpozicionin më të mirë për lindje, të ndihmojë në lindjen dhe të ndihmojë në zbutjen e dhimbjeve të lindjes.
