Veprimi i pedalimit mund të ndihmojë forconi viçat, kërdhokullat dhe kadricepsin tuaj. Për më tepër, ai mund të punojë muskujt në bërthamën, shpinën dhe muskujt tuaj. Nëse përdorni një biçikletë me doreza, do të jeni në gjendje të punoni edhe muskujt e sipërm të trupit, duke përfshirë bicepsin, tricepsin dhe shpatullat.
Çfarë bën shitja për trupin tuaj?
Por, tavolinat me pedale bëjnë më shumë sesa thjesht t'ju ndihmojnë me ushtrimet tuaja aerobike, sipas një studimi të ri pilot të publikuar të hënën. U zbulua se pedalimi nën një tavolinë ka përfitime të mëdha shëndetësore, duke përfshirë parandalimin e obezitetit, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës nëpërmjet rezistencës ndaj insulinës.
Çfarë muskujsh punon një shitës shitës?
Cilat muskuj përdoren me një shitës shitës? Ka shumë muskuj të përfshirë me lëvizjen e pedalit, duke përfshirë përkulësit e ijeve, glutes, viçat, kërdhokullat dhe kuadriceps.
A është pedalimi i mirë për humbje peshe?
Pedalimi me një ritëm të qetë ndoshta nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Megjithatë, nëse e shtyni veten të punoni më shumë dhe të rrisni intensitetin e udhëtimit tuaj, do të bëni më shumë përparim drejt qëllimit tuaj për të humbur peshë. Si rregull i përgjithshëm, sa më shpejt të bëni ciklin, aq më shumë kalori do të digjni.
A mund të humbni yndyrën e barkut duke ngarë një biçikletë të palëvizshme?
Po, çiklizmi mund të ndihmojë në humbjen e yndyrës në bark, por do të duhet kohë. Një studim i fundit tregoi se çiklizmi i rregullt mund të përmirësojë humbjen e përgjithshme të yndyrës dhe të promovojë një peshë të shëndetshme. Për të reduktuar në përgjithësiperimetri i barkut, ushtrimet aerobike me intensitet të moderuar, të tilla si çiklizmi (qoftë brenda ose jashtë), janë efektive për të ulur yndyrën në bark.
