Ushtrimi aerobik është ushtrim fizik me intensitet të ulët deri në të lartë që varet kryesisht nga procesi i gjenerimit të energjisë aerobike. "Aerobik" përkufizohet si "në lidhje me, që përfshin ose kërkon oksigjen të lirë" dhe i referohet përdorimit të oksigjenit për të përmbushur në mënyrë adekuate kërkesat e energjisë gjatë stërvitjes nëpërmjet metabolizmit aerobik.
Cili është kuptimi i kapacitetit aerobik?
Kapaciteti aerobik zakonisht përshkruhet nga o2max, ose marrja maksimale e oksigjenit. Kjo matje është një tregues i (1) aftësisë së sistemit kardiovaskular për të siguruar oksigjen për muskujt që punojnë dhe (2) aftësisë së këtyre muskujve për të nxjerrë oksigjen për gjenerimin e energjisë në formën e adenozinës trifosfatit (ATP).
Cili është një shembull i kapacitetit aerobik?
Kërcim, not, gjimnastikë në ujë, çiklizëm, ecje, shëtitje, ngjitje hapash (dy në një kohë për një stërvitje më të fuqishme), klasa kërcimi me ndikim të ulët, goditje- boksi, të gjitha makinat kardio në çamçakëz (punë rutine, eliptike, biçikletë, kanotazh, ski x-c, ngjitës në shkallë) dhe shumë aktivitete të tjera janë të gjitha shembuj të llojeve të …
Si e matni kapacitetin aerobik?
Një mënyrë tjetër për të vlerësuar aftësinë tuaj aerobike është që të kaloni një vrap 1,5 milje (2,4 kilometra) ose të vraponi. Kohët e mëposhtme konsiderohen përgjithësisht tregues të një niveli të mirë fitnesi bazuar në moshën dhe gjininë. Një kohë më e ulët në përgjithësi tregon palestër më të mirë aerobike dhe një kohë më të lartësugjeron nevojën për përmirësim.
Cilat janë 5 shembuj të ushtrimeve aerobike?
Cilat janë disa shembuj të ushtrimeve aerobike?
- Not.
- Çiklistë.
- Përdorimi i një trajneri eliptik.
- Ecje.
- Rowing.
- Përdorimi i një ergometër të sipërm të trupit (një pajisje që ofron një stërvitje kardiovaskulare që synon vetëm pjesën e sipërme të trupit).
