Shumica prej nesh e dinë se si është të kesh një "ngërç" në qafë – dhimbje e lokalizuar në njërën anë që e bën të vështirë kthimin e kokës. Pse ndodh kjo? Më shpesh është për shkak se një nga nyjet midis segmenteve të qafës së mitrës që drejton dhe kontrollon lëvizjen është irrituar.
Çfarë e shkakton një ngërç në qafë?
Një qafë e ngurtë zakonisht është rezultati i dobësimit të muskujve me kalimin e kohës nga qëndrimi i dobët ose keqpërdorimi, thotë kiropraktori Andrew Bang, DC. Shikimi nga poshtë në monitorin e kompjuterit tuaj gjatë gjithë ditës mund të shkaktojë që muskujt rreth nyjeve të qafës të lodhen dhe të shtrihen tepër.
Sa zgjasin shtrëngimet e qafës?
Kur keni një qafë të fortë, dhimbja dhe diapazoni i kufizuar i lëvizjes mund t'i vështirësojnë aktivitetet rutinë. Simptomat zakonisht zgjasin nga vetëm një ditë ose dy deri në disa javë dhe mund të shoqërohen nga një dhimbje koke, dhimbje shpatullash dhe/ose dhimbje që rrezaton poshtë krahut tuaj.
Ç'është një qafë e kërcitur?
dhimbje në qafë. Termi "një kërcitje në qafën tuaj" përdoret ndonjëherë për të përshkruar një ngurtësi në muskujt që rrethojnë pjesën e poshtme të qafës dhe tehut e shpatullave. Kjo është e ndryshme nga dhimbja kronike ose e zakonshme e qafës, e cila mund të shkaktohet nga një sërë gjërash dhe të përsëritet me njëfarë parashikueshmërie.
Si mund të shpëtoj nga një kërcitje në qafë?
Si të shpëtoni nga një kërcitje në qafë
- Akull, nxehtësi ose të dyja: Nxehtësia mund të ndihmojë në lehtësimin e spazmës së muskujve, ndërsa akulli mund tëlehtësojnë inflamacionin. …
- Pushimi: Pushimi i një muskuli të lënduar është zakonisht një ide e mirë, por shmangni periudhat e gjata të pushimit në shtrat.
