2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Masazh . Masazhi mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes duke nxitur rrjedhjen e gjakut në zonën e ndrydhur. Nëse lëndimi është veçanërisht i rëndë ose i dhimbshëm, një person duhet të kërkojë këshilla nga një terapist i kualifikuar masazhi. Për lëndime më pak të rënda, një person mund të provojë masazh të butë në shtëpi.
Sa shpejt mund të masazhoni një kyçin e ndrydhur?
Kur mund të filloj masazhin e ndrydhjes së kyçit të këmbës? Gjatë fazës akute, menjëherë pasi të keni ndrydhur kyçin e këmbës, prioriteti është të zbatoni parimet PRICE (pushim, akull, ngjeshje, ngritje).
Cila është mënyra më e shpejtë për të shëruar ndrydhjen e kyçit të këmbës?
Trajtim
- Pusho. Shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje, ënjtje ose shqetësim.
- Akull. Përdorni një pako akulli ose banjë me llucë akulli menjëherë për 15 deri në 20 minuta dhe përsëriteni çdo dy deri në tre orë ndërsa jeni zgjuar. …
- Ngjeshje. Për të ndihmuar në ndalimin e ënjtjes, ngjeshni kyçin e këmbës me një fashë elastike derisa ënjtja të ndalojë. …
- Lartësia.
A është e keqe të bësh presion mbi kyçin e ndrydhur?
Sigurohu që të ushtrosh presion të mjaftueshëm për të siguruar komprimim, por jo shumë presion. Nëse mbështjellja juaj ndihet në mënyrë të pakëndshme ose po humbni qarkullimin, atëherë lironi pak fashën. Përdorimi i kompresimit do të ndihmojë në uljen e ënjtjes.
A mund ta përkeqësojë ecja mbi një këmbë të ndrydhur?
Po. Kjo është përgjigja shumë e shkurtër. Sipas KombëtaresShoqata e Trajnerëve Atletikë, dëmtimet e kyçit të këmbës, duke përfshirë ndrydhjet, shpesh nuk trajtohen. Injorimi i trajtimit, duke përfshirë lëvizjen e tepërt të kyçit të këmbës përmes ecjes së panevojshme, çon në një rrezik më të madh të përkeqësimit të dëmtimit.
Recommended:
A është normal kloni i kyçit të këmbës?
Klonusi në kyçin e këmbës testohet duke përkulur me shpejtësi këmbën drejt përkuljes dorsinore (lart), duke nxitur një shtrirje në muskulin gastrocnemius. Rrahja e mëvonshme e këmbës do të rezultojë, megjithatë vetëm një klonus i qëndrueshëm (5 rrahje ose më shumë) konsiderohet jonormal.
Pse ndrydhjet e kyçit të këmbës me përmbysje janë më të zakonshme se kthimi?
Lëndimet e përmbysjes janë shumë më të zakonshme se dëmtimet e eversionit për shkak të paqëndrueshmërisë relative të nyjës anësore dhe dobësisë së ligamenteve anësore në krahasim me ligamentin medial. Lëndimet e eversionit shihen herë pas here.
Kur është veçanërisht e rëndësishme të testoni për klonin e kyçit të këmbës?
Është veçanërisht e rëndësishme të testoni për klonus të kyçit të këmbës nëse: reflekset e thella të tendinit janë hiperaktive. Reflekset e thella të tendinit janë hipoaktive. shenja Romberg është pozitive. Për çfarë shërben testi i klonusit?
A shërohen ndonjëherë ndrydhjet e kyçit të këmbës?
Ato mund të marrin më shumë kohë për t'u shëruar dhe ndonjëherë kërkojnë më shumë se tre muaj për t'u zgjidhur me trajtime si ndarja e splinit, veshja e çizmeve ose gipsi në këmbë dhe terapi fizike. Megjithatë, me trajtimin e duhur, ndrydhje e lartë e kyçit të këmbës ndrydhje e lartë e kyçit të këmbës Një ndrydhje e lartë e kyçit të këmbës është një ndrydhje në ligamentet e sipërme të kyçit të këmbës tuaj, mbi vetë kyçin e këmbës.
A do të ndihmojë masazhi në kërcitjen e qafës?
Filloni një masazh të lehtë Pasi të provoni kremin ose ngrohjen, mund të provoni gjithashtu t'i bëni qafës një masazh të lehtë. Mundohuni ta bëni këtë ose shtrirë ose ulur në një karrige mbështetëse. Të kesh një person tjetër ta bëjë këtë mund të jetë edhe më i dobishëm.
