Trajtimet e mëposhtme të shpejta mund të ndihmojnë në nxitjen e lëvizjes së zorrëve në pak orë
- Merrni një suplement me fibra. …
- Hani një porcion ushqimi me fibra të lartë. …
- Pini një gotë ujë. …
- Merrni një stimulues laksativ. …
- Merrni një osmotik. …
- Provo një laksativ lubrifikant. …
- Përdor një zbutës të jashtëqitjes. …
- Provo një klizmë.
Cilat ushqime do t'ju bëjnë jashtëqitjen menjëherë?
15 ushqime të shëndetshme që ju ndihmojnë të bëni jashtëqitje
- Mollë. Mollët janë një burim i mirë i fibrave, me një mollë të vogël (5.3 ons ose 149 gram) që siguron 3.6 gram fibra (2). …
- Kambulla të thata. Kumbullat e thata shpesh përdoren si një laksativ natyral - dhe për arsye të mirë. …
- Kivi. …
- Farat e lirit. …
- Dardha. …
- Fasule. …
- Rhubarb. …
- Artichokes.
Si i shtyni jashtëqitjet kur jeni kaps?
Push: duke e mbajtur gojën pak të hapur dhe duke marrë frymë normalisht, shtyjeni në bel dhe në fund të barkut (bark). Ju duhet të ndjeni fryrjen e barkut tuaj edhe më shumë, kjo i shtyn feçet (poo) nga rektumi (fundi i poshtëm i zorrëve) në kanalin anal (pasazhi i pasmë).
Çfarë të pini për t'ju bërë jashtëqitjen e menjëhershme?
Lëngje dhe doza
- Lëng krasitjeje. Lëngu më i njohur për lehtësimin e kapsllëkut është lëngu i kumbullave të thata. …
- Lëng molle. Lëngu i mollës mund t'ju ofrojë një efekt laksativ shumë të butë. …
- Lëng dardhe. Një tjetër opsion i mrekullueshëm është lëngu i dardhës, i cili përmban katër herë më shumë sorbitol se lëngu i mollës.
Cila është mënyra më e lehtë për të hequr qafe kapsllëkun?
Gjëra të tjera që mund të bëni për të lehtësuar kapsllëkun përfshijnë:
- Ushtrohuni rregullisht. Lëvizja e trupit do t'i mbajë zorrët në lëvizje gjithashtu.
- Rregulloni qëndrimin tuaj të tualetit. Mund të jetë më e lehtë të bëni jashtëqitje nëse uleni, ngrini këmbët ose mbështeteni prapa.
- Kontrollo ilaçet e tua. …
- Biofeedback. …
- Masazh. …
- Klizma. …
- Suppositories. …
- Prebiotikët dhe probiotikët.
