A mund të marrësh shumë? Kolagjeni përgjithësisht konsiderohet të jetë një suplement ditor i sigurt dhe jotoksik për individë të shëndetshëm, dhe shumica e njerëzve nuk do të përjetojnë efekte anësore negative. Megjithatë, disa kanë raportuar simptoma, të tilla si një shije e pakëndshme, ndjenja e tepërt e ngopur ose ankesa të tjera në stomak (27).
A mund të jetë i dëmshëm shumë kolagjen?
Kolagjeni është një proteinë që përbën indet lidhëse, siç është lëkura. Kur keni shumë kolagjen, lëkura juaj mund të shtrihet, trashet dhe ngurtësohet. Gjithashtu mund të shkaktojë dëmtime në organet e brendshme, si zemra, mushkëritë dhe veshkat.
Sa kolagjen duhet të keni në ditë?
Nuk ka udhëzime zyrtare se sa kolagjen duhet të merret në ditë. Në përgjithësi, për përmirësimin e shëndetit të lëkurës dhe flokëve, 2.5-10 gram peptide kolagjeni mund të merren nga goja për 8-12 javë në ditë. Për artritin, 10 gram peptide kolagjeni mund të merren çdo ditë në 1-2 doza të ndara për rreth 5 muaj.
Cilat janë efektet negative të marrjes së kolagjenit?
Efektet anësore të mundshme
Ka disa raporte që shtesat e kolagjenit mund të shkaktojnë simptoma të lehta të tretjes ose një shije të keqe në gojë. Ekziston gjithashtu një shqetësim se stimulimi i sintezës së kolagjenit mund të rrisë gjithashtu stresin oksidativ dhe prodhimin e specieve reaktive të oksigjenit (ROS).
Sa është shumë kolagjen në ditë?
Kolagjeni konsiderohet përgjithësisht i sigurt përshumica e njerëzve. Megjithatë, nuk ka asnjë kufi të sipërm të standardizuar për kolagjenin. Një studim i kohëve të fundit sugjeron se kolagjeni është më i sigurt në doza shumë më të larta sesa rekomandimi 2,5 - 15 g/ditë që mbështesin shumica e studimeve (11).
