Sipas faqes së internetit të Rrjetit të Informacionit për Kontrollin e Peshës të Departamentit të Bujqësisë së SHBA-së, “nuk ka rëndësi se në cilën orë të ditës hani. Është se çfarë dhe sa hani dhe sa aktivitet fizik bëni gjatë gjithë ditës që përcakton nëse do të fitoni, humbisni apo mbani peshën tuaj.”
A ka rëndësi kur i hani të gjitha kaloritë tuaja?
Në numërimin tipik të kalorive, nuk merr në fuqi llojin e kalorive që po konsumoni. Për sa kohë që qëndroni brenda sasisë suaj të kalorive në ditë, në thelb mund të hani çdo gjë që dëshironi, duke përfshirë ëmbëlsirat dhe ushqimet e përpunuara.
A ka rëndësi koha e ditës kur konsumohen kaloritë në një program humbje peshe?
Shumica e këshillave për dietën dhe shëndetin bazohen gjerësisht në supozimin se një kalori është një kalori (dhe nuk ka rëndësi kur konsumohen). Por disa kërkime sugjerojnë që trupat tanë në fakt përdorin kalori në mënyrë më efikase kur konsumohen në mëngjes në krahasim me mbrëmje.
A është më mirë të hani kaloritë tuaja apo t'i pini ato?
Amerikani mesatar pi 400 kalori në baza ditore! Trupat tanë janë më efikas kur pimë ujë. Plus, do të ndiheni shumë më të kënaqur dhe "të ngopur" nëse hani kaloritë tuaja në vend që t'i pini ato. "Mos i pini kaloritë tuaja" është një mantër e lehtë dhe e shpejtë për t'ju ndihmuar të bëni zgjedhje të mira ushqimore.
A është më mirë të hani kaloritë tuajamë herët gjatë ditës?
Për të maksimizuar humbjen e peshës, Hani herët në ditë, jo vonë: kripa Në një studim spanjoll, njerëzit mbipeshë që hëngrën shumicën e kalorive të tyre para orës 15:00. humbën dukshëm më shumë peshë sesa homologët e tyre që hanin natën. Pra, shikoni ato ushqime kalorifike të mesnatës.
