Ekspertët sugjerojnë përfshirjen e të dy llojeve të ushtrimeve kardio në rutinën tuaj. Ja se si të arrini ekuilibrin e duhur për të arritur qëllimet tuaja. HIIT përfshin alternimin midis shpërthimeve të shkurtra të përpjekjeve intensive dhe pushimit, ndërsa LISS është ushtrim me intensitet të ulët meme një ritëm relativisht të lehtë.
Çfarë është më mirë Liss apo HIIT?
Pra, cilat janë ndryshimet midis HIIT dhe LISS Cardio? HIIT, ose Trajnimi me Interval me Intensitet të Lartë, është i shkurtër në kohëzgjatje (5-20 minuta) dhe me intensitet më të lartë. LISS, ose gjendje e qëndrueshme me intensitet të ulët, është më e gjatë në kohëzgjatje (30-60 minuta) dhe më e ulët në intensitet. HIIT është gjithashtu më efikas në djegien e kalorive sesa LISS.
A djeg Liss apo HIIT më shumë yndyrë?
Ndërsa HIIT është përfundimisht më efektiv në djegien e dhjamit, ka një kapje. HIIT merr shumë më tepër energji (kalori) dhe kërkon më shumë kohë rikuperimi sesa kardio në gjendje të qëndrueshme. … Ata preferojnë LISS për të ndihmuar në zvogëlimin e yndyrës së tepërt të trupit pa ndikuar në rritjen e muskujve dhe duke penguar rikuperimin nga stërvitjet me peshë.
A është Liss më i mirë për humbjen e yndyrës?
Hulumtimet kanë treguar se LISS kardio mund të ndihmojë në djegien e yndyrës në mënyrë më efektive sesa stërvitjet me intensitet më të lartë. Është i përshtatshëm për të gjitha nivelet e fitnesit dhe është një formë trajnimi veçanërisht e dobishme për një ngjarje qëndrueshmërie.
Cila është më e mirë për humbjen e yndyrës kardio apo HIIT?
Hulumtimet sugjerojnë gjithashtu se HIIT do të rezultojë nënjë reduktim më i madh i yndyrës së trupit, krahasuar meushtrim tradicional. Kardio përkufizohet si një ushtrim në gjendje të qëndrueshme ku rrahjet e zemrës suaj janë ngritur mbi 50% të MHR tuaj për një periudhë të gjatë kohore.
