Riatribuim. Teknika e riattribuimit ndihmon klientët t'i "riatribuojnë" mendimet e tyre shkaqeve alternative të ngjarjeve negative, veçanërisht kur ata besojnë se ata janë shkaktari i vetëm i problemit.
Çfarë është teknika e dekatastrofizimit?
Dekatastrofizimi është një teknikë e ristrukturimit kognitiv për të reduktuar ose sfiduar të menduarit katastrofik. Termi 'dekatastrofikim' u krijua nga Albert Ellis i cili zhvilloi REBT, por si teknikë është po aq e përshtatshme brenda një modeli CBT.
Çfarë do të thotë ristrukturimi i mendimeve?
Ristrukturimi kognitiv është një grup teknikash terapeutike që i ndihmojnë njerëzit të vërejnë dhe ndryshojnë modelet e tyre të të menduarit negativ. Kur modelet e mendimit bëhen shkatërruese dhe vetëshkatërruese, është një ide e mirë të eksploroni mënyra për t'i ndërprerë dhe ridrejtuar ato. Kjo është ajo që mund të bëjë ristrukturimi kognitiv.
Çfarë është mosmarrëveshja konjitive në psikologji?
Mosmarrëveshja është një teknikë e përdorur në terapinë racionale të sjelljes emocionale (REBT) në kuadër të ristrukturimit kognitiv për të trajtuar ankthin social dhe sëmundje të tjera mendore. Procesi bazë përfshin vënien në dyshim të mendimeve dhe besimeve që ruajnë ankthin tuaj dhe e bëjnë të vështirë për ju të ecni përpara.
Çfarë është nëse teknika në psikologji?
"Po sikur…?" pyetjet janë një mënyrë e fuqishme në të cilën individët e shqetësuar gjenerojnë ose mbajnë gjendje ankthi. Duke pyetur veten një "po sikur…?"pyetjet e ftojnë një individ të shqetësohet për mundësitë me probabilitet të ulët / me pasoja të larta – për të katastrofizuar.
