Hapi 1: Mbyllni gojën dhe ngadalë shtyni nofullën përpara. Hapi 2: Ngrini lart buzën tuaj të ulët dhe shtyjeni lart derisa të ndjeni shtrirjen e muskujve të mjekrës dhe nofullës. Hapi 3: Qëndroni në këtë pozicion për rreth 10 sekonda përpara se të përsërisni ushtrimin.
A funksionojnë vërtet ushtrimet e nofullës?
Ushtrimet e vijës së nofullës mund të ndihmojnë për t'i dhënë fytyrës një pamje më të përcaktuar ose më të re. Ato gjithashtu mund të parandalojnë dhimbjen në qafë, kokë dhe nofull. Ato mund të ndihmojnë në reduktimin e efekteve të çrregullimeve temporomandibulare ose dhimbjeve kronike në muskujt e nofullës, kockat dhe nervat. Megjithatë, mund të duhet kohë për të parë rezultatet.
A e përmirëson çamçakëzin në vijën e nofullës?
A e bën çamçakëzin më të fortë nofullën tuaj? … Një studim i vogël i vitit 2018 zbuloi se përtypja e çamçakëzit mund të përmirësojë performancën përtypëse në lidhje me funksionin dhe forcën te disa njerëz. Por kjo nuk ndikon në pamjen e nofullës suaj. Përtypja e çamçakëzit forcon vetëm muskujt në gjuhë dhe faqe, siç tregon një studim i vitit 2019.
Si mund të humbas yndyrën e nofullës?
1. Nofulla e drejtë e shtrirë
- Kthejeni kokën pas dhe shikoni drejt tavanit.
- Shtyni nofullën tuaj të poshtme përpara për të ndjerë një shtrirje nën mjekër.
- Mbajeni nofullën përpara për një numër 10.
- Relaksoni nofullën dhe kthejeni kokën në një pozicion neutral.
A është e mundur të riformohet vija e nofullës?
Operacioni i nofullës, i quajtur ndonjëherë edhe kirurgji ortognatike, mund të riformojë nofullën dhe mjekrën. Mund të përdoret ose për të përmirësuar dhe përcaktuar nofullën ose për të zvogëluar madhësinë e kockës për t'i dhënë mjekrës një pamje më të hollë. Në disa raste, operacioni mund të përdoret për të riorganizuar dhëmbët dhe nofullën nëse ato nuk funksionojnë siç duhet.
