Ushtrimet kryesore përmirësojnë ekuilibrin dhe stabilitetin tuaj Ushtrimet thelbësore trajnojnë muskujt në legen, pjesën e poshtme të shpinës, ijet dhe barkun tuaj për të punuar në harmoni. Kjo çon në ekuilibër dhe stabilitet më të mirë, qoftë në fushën e lojës apo në aktivitetet e përditshme.
Cilat janë 3 përfitimet e forcimit të bërthamës?
Përfitimet e botës reale të forcimit të thelbit tuaj
- Aktet e përditshme. …
- Detyrat në punë. …
- Një shpinë e shëndetshme. …
- Sport dhe aktivitete të tjera të këndshme. …
- Detyrat e shtëpisë, punët e rregullimit dhe kopshtari. …
- Bilanci dhe stabilitet. …
- Qëndrim i mirë.
Çfarë përfitimesh merrni nga forcimi i thelbit tuaj?
Këtu janë pesë arsye për të forcuar thelbin tuaj
- Ndihmoni në parandalimin e lëndimeve. Ndërtimi i një bërthame të fortë kërkon më shumë se disa përplasje. …
- Mbroni organet tuaja të brendshme dhe sistemin nervor qendror. …
- Forconi dhimbjen e shpinës. …
- Merr një qëndrim të fortë dhe të sigurt. …
- Do të ndiheni më mirë.
Pse janë të rëndësishme ushtrimet e barkut?
Ushtrimet e barkut synojnë këta muskuj të shpinës dhe shtyllën kurrizore, duke i bërë ata më fleksibël dhe më pak të ngurtë, duke reduktuar dhimbjen e shpinës. Këto ushtrime gjithashtu përmirësojnë qëndrimin e trupit kur ecni, qëndroni në këmbë ose uleni, duke reduktuar kështu shfaqjen e dhimbjes së shpinës që lidhet me qëndrimin e dobët.
A është mirë bërja thelbësore e përditshme?
NdërsaFeliciano nuk këshillon të bëni një stërvitje të rëndë bazë çdo ditë që do të sjellë vetëm më shumë dëm sesa dobi, ekziston një mënyrë se si mund të stërvitni barkun tuaj çdo ditë pa asnjë pasojë negative. Të bësh vetëm një punë të vogël thelbësore çdo herë që stërvitesh është shumë mirë.
