Stabiliteti i bërthamës i referohet aftësisë për të mbajtur shtyllën kurrizore të mos lëvizë gjatë aktivitetit fizik, të tilla si ecja, vrapimi, noti, etj. Bërthama juaj ju ndihmon të kontrolloni trupin tuaj në mënyrë efektive, duke ju ndihmuar të përdorni krahët dhe këmbët në avantazhin më të mirë dhe duke parandaluar që shtylla kurrizore të përkulet ose të përkulet pa dashje.
Pse është i rëndësishëm stabilizimi bazë?
Pse është thelbi kaq i rëndësishëm? Muskujt e bërthamës kanë dy funksione kryesore 1) për të kursyer shtyllën kurrizore nga ngarkesa e tepërt dhe 2) për të transferuar forcën nga pjesa e poshtme e trupit në pjesën e sipërme të trupit dhe anasjelltas. Të kesh një bërthamë të fortë, të qëndrueshme na ndihmon të parandalojmë dëmtimet dhe na lejon të performojmë më të mirën tonë.
Cilat janë përfitimet e ushtrimeve të stabilitetit bazë?
Ushtrimet kryesore përmirësojnë ekuilibrin dhe stabilitetin tuaj
Ushtrimet thelbësore stërvitin muskujt në legen, pjesën e poshtme të shpinës, ijet dhe barkun tuaj për të punuar në harmoni. Kjo çon në ekuilibër dhe stabilitet më të mirë, qoftë në fushën e lojës apo në aktivitetet e përditshme.
Çfarë është trajnimi i stabilizimit bazë dhe pse bëhet ai?
Qëllimi i stabilitetit dhe trajnimit bazë për lojtarët e golfit është për të përmirësuar aktivizimin muskulor, forcën dhe qëndrueshmërinë e këtyre muskujve të trungut për të rritur aftësinë e lojtarit të golfit për të stabilizuar shtyllën kurrizore dhe për të prodhuar forcë gjatë lëvizjes së golfit. … Një top zviceran është shumë efektiv kur kryen forcimin e ekstensorit të trungut.
A duhet të bëni ushtrime bazë çdo ditë?
Të bësh vetëmnjë punë e vogël thelbësore çdo herë që stërviteni është krejtësisht e mirë. "Nëse do të shkoni në palestër dy deri në tre herë në javë, ju sugjeroj të bëni 5 deri në 10 minuta absolut ose punë kryesore gjatë stërvitjes tuaj. Më pas, jepini vetes një ditë pushimi mes ditëve të stërvitjes, "thotë ai.
