Si mund të ndaloj shtrëngimin e nofullës time?
- Ushtrime për të relaksuar muskujt e nofullës dhe të fytyrës. Shtrirjet e nyjeve të nofullës dhe ushtrimet e fytyrës mund të ndihmojnë në lehtësimin e shtrëngimit në nofull dhe në rritjen e gamës së lëvizjes. …
- Konsideroni të vishni një roje nate ose një splint pickues. …
- Bëni vetes një masazh. …
- Ndrysho dietën.
Çfarë është një simptomë e shtrëngimit të nofullës?
Kërcitja e dhëmbëve dhe shtrëngimi i nofullës (i quajtur edhe bruksizëm) shpesh lidhet me stresin ose ankthin. Jo gjithmonë shkakton simptoma, por disa njerëz kanë dhimbje të fytyrës dhe dhimbje koke, dhe mund të dëmtojë dhëmbët tuaj me kalimin e kohës. Shumica e njerëzve që kërcasin dhëmbët dhe shtrëngojnë nofullën e tyre nuk janë të vetëdijshëm se po e bëjnë këtë.
A ndihmon magnezi në shtrëngimin e nofullës?
Hulja e zakoneve që nxisin tensionin e nofullës, si përtypja e çamçakëzit, mund t'ju ndihmojë gjithashtu të relaksoni nofullën tuaj. Suplementet e magnezit mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve të vegjël dhe të shpejtë në nofullën tuaj dhe reduktojnë më tej bluarjen.
Si mund të ndaloj shtrëngimin e nofullës sime pa një mbrojtës goje?
3 Alternativa mbrojtëse të gojës për bruksizmin
- Splints okluzale. Një nga trajtimet më të ngjashme me një mbrojtës të gojës është një splint okluzal. …
- Trajtimet me Botox. Shumicën e kohës, bruksizmi ndodh për shkak të tensionit të muskujve të nofullës dhe nuk ka të bëjë fare me vetë dhëmbët. …
- Biofeedback.
Si mund t'i relaksoj muskujt e nofullës në mënyrë natyrale?
Përsëritni hapjen e vogël të gojës dhelëvizjet e mbylljes së gojës disa herë si ngrohje. Më pas, vendosni gishtat në pjesën e sipërme të katër dhëmbëve të poshtëm të përparmë. Ngadalë tërhiqe poshtë derisa të ndjeni siklet të lehtë në anën e ngushtë të nofullës suaj. Mbajeni për 30 sekonda dhe më pas lëshojeni ngadalë nofullën në pozicionin e shikimit.
