Idealisht duhet bërë herët në mëngjes, përballë diellit që po lind dhe çdo lëvizje e trupit sinkronizohet me një frymëmarrje, duke nxjerrë nga palosjet dhe duke thithur ndërsa jeni zgjasni ose shtrini trupin.
A është e nevojshme të bësh Surya Namaskar para diellit?
Idealisht, është e preferueshme të bëni Surya Namaskar në mëngjes, dhe gjithashtu të përballeni me diellin ndërsa rrezet lëshojnë energji pozitive dhe gjithashtu ndihmon në shëndetin e përgjithshëm. … Kjo ndodh sepse Surya Namaskar ka shumë përfitime shëndetësore, që nga përmirësimi i qarkullimit të gjakut e deri te ndihma në tretje dhe humbje peshe.
Kur nuk duhet bërë Surya Namaskar?
Më poshtë janë disa nga kundërindikimet e kësaj sekuence
- Dobësi trupore: Meqenëse kjo është një sekuencë e përfshirë joga, duhet pasur kujdes nëse dikush ka dobësi të përgjithshme të trupit ose dobësi të muskujve dhe kockave.
- Shpina e keqe: Në përshëndetjet e diellit (Surya Namaskar), shtylla kurrizore zgjerohet dhe tkurret duke ushtruar presion në pjesën e poshtme të shpinës dhe ijeve.
A është bërë Surya Namaskar në të dyja anët?
Sipas kësaj, ne bëjmë 12 asana në një grup. Pra, kur e bëni për të dyja këmbët, bëhet 12x2. Çdo grup Surya Namaskar ka 12 asana. Pra, kur e përsëritni 12 herë nga të dyja anët, po bëni 288 poza.
Cilat janë disavantazhet e Surya Namaskar?
Disavantazhet: Gjatë bërjes së qëndrimeve duhet të kujdeseni për atë qafa nuk duhet të lëvizë prapa krahët, sepse mund të shkaktojë dëmtime serioze në qafë. Ne nuk do të përkulemi rastësisht ose drejtpërdrejt pa u shtrirë. Që do të ketë probleme në muskujt e shpinës.
