Si të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj
- Mbani thonjtë tuaj të shkurtuar. Të kesh më pak gozhdë siguron më pak për të kafshuar dhe është më pak joshëse.
- Aplikoni manikyrin e thonjve me shije të hidhur në thonjtë tuaj. …
- Bëni manikyr të rregullt. …
- Zëvendësoni zakonin e kafshimit të thonjve me një zakon të mirë. …
- Identifikoni shkaktarët tuaj. …
- Përpiquni të ndaloni gradualisht kafshimin e thonjve.
Çfarë ju bën të kafshoni thonjtë?
Ndonjëherë, kafshimi i thonjve mund të jetë një shenjë e stresit emocional ose mendor. Ka tendencë të shfaqet te njerëzit që janë nervozë, të shqetësuar ose të dëshpëruar. Është një mënyrë për të përballuar këto ndjenja. Ju gjithashtu mund ta gjeni veten duke e bërë atë kur jeni të mërzitur, të uritur ose kur ndiheni të pasigurt.
A është kafshimi i thonjve një çrregullim mendor?
A: Mjekët e klasifikojnë kafshimin kronik të thonjve si një lloj çrregullimi obsesiv-kompulsiv pasi personi ka vështirësi të ndalojë. Njerëzit shpesh duan të ndalojnë dhe të bëjnë përpjekje të shumta për ta lënë duhanin pa sukses. Njerëzit me onikofagi nuk mund ta ndalojnë sjelljen vetë, kështu që nuk është efektive t'i thuash një të dashur të ndalojë.
Si mund të ndaloj kafshimin e thonjve në 9 minuta?
Një nga mënyrat më të mira për të mos kafshuar thonjtë tuaj është për t'i lyer ato. Thonjtë e varur ose skajet e dhëmbëzuara do të rrisin dëshirën për t'i kafshuar, ndaj mbani me vete një skedar thonjsh. Nëse vëreni një skaj që nuk është i lëmuar, vendoseni butësisht menjëherë.
Pse është kaq e vështirë të ndalosh së kafshuari timthonjtë?
Kushimi i thonjve është pjesë e asaj që quhet kujdes patologjik. Ky është një grup sjelljesh që përfshijnë tërheqjen e flokëve, e njohur si trichotillomania, dhe nxjerrjen e lëkurës, e njohur si dermatillomania. Si fillim, këto sjellje mund të shkaktohen nga situata që provokojnë shumë stres dhe ankth.
