Sa vonë është tepër vonë për të ngrënë? Nuk ka të gjitha dhe në fund të gjithë se në cilën orë duhet të mbyllni kuzhinën. Disa studiues e përkufizojnë "të ngrënit vonë" si të hani vaktin tuaj të fundit më pak se dy orë para gjumit, ndërsa studime të tjera sugjerojnë që ta ndërpresni veten deri në orën 6 pasdite. jep përfitimet më të mëdha shëndetësore.
A ka ndonjë kohë që është tepër vonë për të ngrënë?
Pra, kur saktësisht duhet të ndaloni së ngrëni? Shkencëtarët nuk mund të bien dakord për një kohë të caktuar, por konsensusi duket të jetë brenda tre orëve para gjumit. Pra, nëse shkoni në shtrat në orën 23:00, mos hani pas orës 20:00. Largimi i ushqimeve të vona të natës pas kësaj kohe mund të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e simptomave të sëmundjes së refluksit acid.
A është mirë të hahet në orën 3 të mëngjesit?
Ora jote e brendshme do që të jesh në gjumë në orën 3 të mëngjesit, jo përpara frigoriferit. Nëse hani gjatë orëve normale të zgjimit, trupi juaj e metabolizon ushqimin shumë më shpejt dhe yndyrnat, lipidet dhe kolesteroli në gjakun tuaj absorbohen nga mëlçia, muskujt dhe indet e tjera.
A është të hash në 7 shumë vonë?
Ngrënia vonë mund të pengojë humbjen tuaj në peshë, por po ashtu mund të hani në mesditë dhe në orën 19:00 nëse hani ushqime të mbushura me yndyrë dhe me sheqer. Trupi juaj do të metabolizojë kaloritë tuaja pavarësisht se kur i keni ngrënë ato. Mos u humbni në kohën që po hani, përqendrohuni në atë që po hani.
A është mirë të hahet pas orës 21:00?
Përfundimi. Fiziologjikisht,kaloritë nuk llogariten për më shumë gjatë natës. Ju nuk do të shtoni peshë thjesht duke ngrënë më vonë nëse hani brenda nevojave tuaja ditore për kalori. Megjithatë, studimet tregojnë se ata që hanë natën zakonisht bëjnë zgjedhje më të dobëta ushqimore dhe hanë më shumë kalori, gjë që mund të çojë në shtim në peshë.
