Terapia konjitive e bazuar në ndërgjegje është një qasje ndaj psikoterapisë që përdor metoda të terapisë konjitive të sjelljes në bashkëpunim me praktikat medituese të ndërgjegjes dhe strategji të ngjashme psikologjike. Fillimisht u krijua për të qenë një trajtim parandalues i rikthimit për individët me çrregullim të madh depresiv.
Si funksionon terapia konjitive e bazuar në vëmendje?
Terapia konjitive e bazuar në ndërgjegje bazohet mbi parimet e terapisë konjitive duke përdorur teknika të tilla si meditimi i ndërgjegjes për t'i mësuar njerëzit që me vetëdije t'u kushtojnë vëmendje mendimeve dhe ndjenjave të tyre pa dhënë asnjë gjykim mbi to.
Cilat janë disa shembuj të terapive të bazuara në vëmendje?
Reduktimi i stresit i bazuar në ndërgjegje, terapia konjitive e bazuar në ndërgjegje (MBCT), terapia e sjelljes dialektore (DBT) dhe terapia e pranimit dhe e përkushtimit (ACT) janë disa të bazuara në ndërgjegje. ndërhyrjet e përdorura aktualisht në terapi.
A është vetëdija e njëjtë me CBT?
Të dyja MBCT dhe CBT punojnë për të ndihmuar pacientët të kontrollojnë më mirë mendimet, emocionet dhe përgjigjet e tyre ndaj këtyre faktorëve. Por MBCT ndryshon nga CBT duke përfshirë elemente të ndërgjegjes për të kontrolluar gjithashtu përgjigjet automatike të trupit ndaj streseve që lidhen me shumë mendime ose ndjenja negative.
Çfarë janë teknikat e terapisë së ndërgjegjes?
Vëmendja është një lloj meditiminëtë cilin ju fokusoheni në të qenit intensivisht të vetëdijshëm për atë që ndjeni dhe ndjeni në këtë moment, pa interpretim apo gjykim. Praktikimi i vëmendjes përfshin metoda të frymëmarrjes, imazhe të drejtuara dhe praktika të tjera për të relaksuar trupin dhe mendjen dhe për të ndihmuar në uljen e stresit.
