Trajtim për këmbët e sheshta dhe harqet e rënë
- Push dhe akull për të lehtësuar dhimbjen dhe për të reduktuar ënjtjen.
- Ushtrime shtrënguese.
- Medikamente për qetësimin e dhimbjeve, të tilla si anti-inflamatorët josteroidë.
- Terapia fizike.
- Pajisje ortotike, modifikime këpucësh, mbajtëse ose gips.
- Medikamente të injektuara për të reduktuar inflamacionin, të tilla si kortikosteroidet.
Si mund ta heq dhimbjen e harkut në këmbën time?
Trajtime efektive të dhimbjes së harkut
Këpucët që janë konsumuar në thembër ose thembra duhet të hidhen gjithashtu. Pusho dhe bëj akull këmbët: Pushimi bën mrekulli për dhimbjen e harkut! Angazhohuni të ngrini këmbët tuaja për 20 minuta, dy herë në ditë. Dhe ndërsa jeni duke pushuar këmbët, ngrini ato për të reduktuar ënjtjen dhe për të bllokuar sinjalet e dhimbjes.
Cila është mënyra më e shpejtë për të kuruar dhimbjen e harkut?
10 trajtime të shpejta të fasciitit shputës që mund të bëni për lehtësim të menjëhershëm
- Masazhoni këmbët tuaja. …
- Rrëshqisni mbi një pako akulli. …
- Stretch. …
- Provoni kupa të thata. …
- Përdor ndarësit e gishtërinjve. …
- Përdorni varëse çorapësh natën dhe ortotikë gjatë ditës. …
- Provo terapinë TENs. …
- Forconi këmbët tuaja me një leckë larëse.
Sa kohë duhet për t'u shëruar një hark i tendosur?
Shumica e lëndimeve të lehta deri në mesatare do të shërohen brenda 2 deri në 4 javë. Lëndimet më të rënda, të tilla si lëndimet që kanë nevojë për gips ose splint, do të duhet një kohë më e gjatë për t'u shëruar, deri në 6 deri në 8 javë. Më së shumtilëndimet serioze do të kenë nevojë për kirurgji për të reduktuar kockën dhe për të lejuar shërimin e ligamenteve. Procesi i shërimit mund të zgjasë 6 deri në 8 muaj.
Çfarë e shkakton dhimbjen e harkut në këmbën tuaj?
Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së harkut është fasciiti shputor, një inflamacion i fascisë shputore. Ju gjithashtu mund të vuani dhimbje harku nëse keni një çekuilibër strukturor në këmbë ose vuani nga artriti.
